Не все фрукты полезны в жару: каких ошибок в питании стоит избегать

В жаркую погоду не стоит налегать на жирную и тяжёлую пищу, напомнил гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов. В своём Telegram-канале он поделился рекомендациями по идеальному летнему рациону.

По словам врача, в жару стоит делать упор на овощные салаты, свежие ягоды и фрукты. Вялов отдельно отметил, что бананы, вопреки распространённому мнению, не вызывают вздутие живота, а наоборот, помогают его уменьшить.

Полезно также включить в меню кефир, смузи, чай с имбирём, напитки с мятой и мелиссой — они улучшают моторику ЖКТ и способствуют пищеварению.

В то же время врач советует отказаться от продуктов, которые могут вызвать дискомфорт: фасоль и горох; фруктовые соки и напитки с подсластителями — они провоцируют повышенное газообразование и тяжесть в кишечнике.