Даже идеальный рацион не спасёт от облысения: один напиток из холодильника работает против ваших волос
В последние годы внимание исследователей всё чаще обращается к связи между питанием и состоянием волос. Недавнее международное исследование выявило прямую зависимость между регулярным употреблением сладких газированных напитков, алкоголя и развитием облысения. Оказалось, что дело не только в лишнем сахаре или калориях, но и в том, как такие напитки влияют на микробиом кишечника и способность организма усваивать питательные вещества.
Результаты масштабного анализа
В исследовании были собраны данные 17 научных работ, охвативших более 61 тысячи участников, большинство из которых — женщины. Вывод оказался однозначным: при регулярном употреблении газировки и алкоголя снижается усвоение белка, железа и витамина D. Эти вещества напрямую отвечают за силу, толщину и рост волос. Даже если питание человека сбалансировано, напитки создают "барьер" для их полноценного усвоения.
Заведующая отделением терапии Долгопрудненской больницы Ия Какулия подтвердила выводы учёных:
"Для сохранения здоровья волос необходимо уделять внимание не только наружному уходу, но и здоровью кишечника, ограничивая потребление вредных напитков", — сказала заведующая отделением терапии Ия Какулия.
Как напитки влияют на волосы
- Сладкие газированные напитки изменяют баланс микробиома кишечника, вызывая рост "вредных" бактерий.
- Алкоголь замедляет процессы регенерации и снижает уровень витаминов группы B.
- Недостаток железа приводит к ломкости волос и тусклости.
- Белок — строительный материал волос, и его дефицит вызывает выпадение.
- Витамин D регулирует цикл роста волос, и при его нехватке развивается диффузное облысение.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
| Вода и травяные чаи способствуют лучшему усвоению витаминов | Газировка блокирует работу кишечной микрофлоры |
| Ограничение алкоголя улучшает общее самочувствие и рост волос | Алкоголь разрушает запасы витаминов и микроэлементов |
| Снижение сахара в рационе укрепляет иммунитет и кожу головы | Избыток сладких напитков повышает риск выпадения волос |
Сравнение: полезные и вредные напитки
| Категория | Польза/вред | Влияние на волосы |
| Вода | Поддерживает гидратацию |
Сохраняет эластичность волоса |
| Травяной чай | Витамины, антиоксиданты |
Укрепляет корни |
| Газировка | Сахар, консерванты |
Ускоряет выпадение |
| Алкоголь | Разрушает витамины группы B |
Истончение и ломкость |
Советы шаг за шагом
- Сократите количество сладких напитков — начните с замены газировки на воду с лимоном.
- Ограничьте алкоголь хотя бы до редких случаев.
- Включите в рацион продукты с белком: яйца, рыбу, бобовые.
- Следите за уровнем железа — употребляйте мясо, шпинат, чечевицу.
- Проверяйте уровень витамина D, особенно в осенне-зимний период.
- Дополните рацион орехами, семенами и овощами для поддержания микробиома кишечника.
Мифы и правда
- Миф: волосы выпадают только из-за плохой косметики.
- Правда: на выпадение влияют внутренние процессы, включая работу кишечника.
- Миф: если питание хорошее, напитки роли не играют.
- Правда: газировка и алкоголь мешают усвоению даже полезных продуктов.
- Миф: алкоголь в малых дозах не вредит.
- Правда: даже умеренное употребление снижает уровень витаминов.
FAQ
- Какие напитки лучше всего для здоровья волос?
Обычная вода, травяные чаи, морсы без сахара. - Сколько времени нужно, чтобы волосы восстановились после отказа от газировки?
Обычно первые результаты заметны через 2-3 месяца. - Нужно ли принимать добавки витаминов?
Желательно проверять уровень витаминов у врача. При нехватке назначаются комплексы с железом и витамином D.
Исторический контекст
В традиционной медицине волосы всегда считались "зеркалом здоровья". Ещё в Древней Греции врачи рекомендовали употреблять оливковое масло и вино в малых дозах для укрепления волос, но избегать излишеств. В СССР популярными были компоты и морсы как альтернатива сладкой газировке. Сегодня исследования подтверждают: привычка пить воду и натуральные напитки играет решающую роль.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
- Ошибка: ежедневная газировка.
- Последствие: нарушение микробиома, выпадение волос.
- Альтернатива: вода с фруктами.
- Ошибка: регулярный алкоголь.
- Последствие: дефицит витаминов и ломкость.
- Альтернатива: безалкогольные коктейли и травяные чаи.
- Ошибка: игнорировать обследования.
- Последствие: позднее выявление дефицита железа.
- Альтернатива: сдавать анализы 1-2 раза в год.
А что если…
А что если полностью отказаться от вредных напитков? В таком случае кишечник восстанавливает микрофлору, волосы становятся более густыми и блестящими, а общее самочувствие улучшается. Но важно помнить: результат приходит постепенно.
Интересные факты
- Волос на 80-85% состоит из белка кератина.
- До 50% женщин в мире сталкиваются с выпадением волос к 50 годам.
- Один стакан газировки может содержать до 8 ложек сахара.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
