Добавляют в чай каждый день — волосы стали ломкими и редкими: виновник оказался на столе

Всё вроде привычно: волосы моются вовремя, используются масла, маски и витамины. Но день за днём пряди становятся всё тоньше, ломаются при расчёсывании, теряют блеск, начинают выпадать. Многие списывают это на стресс, погоду, смену шампуня или возраст. Но есть менее очевидная причина — один популярный повседневный продукт, который используется почти каждым и находится на столе ежедневно.

Именно он может медленно, но уверенно ослаблять волосы изнутри, делая их уязвимыми, ломкими и безжизненными.

Продукт, который разрушает волосы изнутри

Этот продукт — сахар. Рафинированный, скрытый, добавленный, в любом виде. Он присутствует в сладостях, выпечке, соусах, напитках и даже хлебе. Регулярное потребление сахара влияет не только на фигуру и кожу, но и на здоровье волос. Это доказанный триггер истончения волосяного стержня, ускоренного выпадения и потери плотности.

Как сахар разрушает волосы?

• Нарушение кровообращения кожи головы
  Сахар вызывает резкие скачки глюкозы в крови, из-за чего нарушается циркуляция в мелких капиллярах, питающих волосяные луковицы. Луковица получает меньше кислорода — и начинает слабеть.
• Снижение усвоения белка и железа
  Высокий уровень сахара препятствует нормальному усвоению важнейших элементов для роста волос — железа, биотина, витаминов группы B. Без них волосы становятся тонкими, теряют прочность и густоту.
• Повышенное выделение кожного сала
  Сахар влияет на гормональный фон и усиливает работу сальных желёз. Из-за этого кожа головы быстрее жирнится, поры закупориваются, создаётся благоприятная среда для выпадения.
• Рост воспалений в организме
  Сахар — провокатор хронического внутреннего воспаления. Это замедляет регенерацию клеток и негативно влияет на цикл роста волос.
• Разрушение коллагена
  Сахар вступает в реакцию гликации — разрушает коллаген и эластин. Волосы теряют упругость, становятся пористыми, легко ломаются.

Где скрывается сахар?

Иногда кажется, что сладкого в рационе почти нет. Но сахар может прятаться в:

• готовых йогуртах и кашах;
• кетчупе и соевом соусе;
• хлебе, булочках, лепёшках;
• газированных и даже "здоровых" напитках;
• фитнес-батончиках и сухофруктах;
• мюслях и "завтраках быстрого приготовления".

В сумме суточное потребление может в разы превышать норму и при этом не чувствоваться как "что-то вредное".

Как понять, что сахар вредит волосам?

Обратите внимание, если:

• волосы начали редеть у корней;
• длина стала выглядеть "прозрачной";
• появляется жир у корней уже на второй день;
• усилилась ломкость и сечение;
• начали активно выпадать волосы в височной зоне;
• кожа головы стала зудеть или шелушиться.

Всё это может быть результатом скрытого влияния сахара на организм и волосяной фолликул.

Что делать?

• Сократить сахар до минимума
• Отказаться от сахара полностью необязательно. Достаточно убрать добавленный и скрытый сахар.
• Ограничьте сладкие напитки, выпечку, готовые продукты с неизвестным составом.
  Выбирать альтернативы
• Вместо сахара — стевия, мёд (в небольших количествах), паста из фиников, кокосовый сахар. Но даже их не стоит употреблять ежедневно.
• Добавить поддерживающие продукты

Для восстановления волос после сахара нужны:

• белок (яйца, рыба, бобовые);
• железо (печень, зелёные овощи);
• омега-3 (льняное масло, орехи, жирная рыба);
• витамины группы B (гречка, бананы, злаки).

Также необходимо:

• Следить за балансом гликемического индекса
  Чем ниже ГИ у продукта, тем меньше скачков сахара в крови. Это означает меньшее воспаление и более стабильное питание волосяных луковиц.
• Вести дневник питания и состояния волос

Уже через 2-3 недели после снижения сахара можно увидеть, как волосы становятся плотнее, меньше жирнятся, реже выпадают.