Когда спорт, сон и еда не спасают: тревожная правда о стрессе в России

Каждый день миллионы людей по всему миру ищут способы справиться со стрессом. Но как именно с этим борются россияне? Ответы на этот вопрос оказались неожиданно разнообразными, и в то же время очень узнаваемыми.

Как борются со стрессом

В совместном исследовании онлайн-сервиса психотерапии "Ясно" и платформы "Буду" приняли участие около тысячи мужчин и женщин старше 25 лет.

Согласно опросу, почти половина респондентов (49%) предпочитает… просто поспать. Сон стал самым популярным способом восстановления душевного равновесия.

На втором месте — эмоциональные прогулки: 25% участников опроса утверждают, что смена обстановки помогает им сбросить напряжение. Чуть меньше (37%) "заедают" стресс, а треть опрошенных спасается импульсивными покупками.

Спорт тоже оказался в списке — его выбрали 26% россиян. Однако абсолютным лидером стала поддержка близких: 58% признались, что именно разговор с друзьями или родственниками помогает им успокоиться.

Эффективность этих методов

Не все уверены в их действенности. Лишь 20% респондентов считают перечисленные способы по-настоящему эффективными. 14% признались, что такие меры им вовсе не помогают. Для большинства же 64% это работает лишь время от времени.

"Иногда достаточно просто услышать слова поддержки, а иногда — никакие привычные приёмы не снимают тревогу", — признаются участники опроса.

Как часто мы испытываем стресс

Ситуация с уровнем эмоционального напряжения в стране далека от оптимистичной. 67% россиян считают, что живут в состоянии повышенного стресса.

Для 43% он возникает несколько раз в неделю, а для 36% — ежедневно. Лишь один из пяти опрошенных сталкивается с ним раз в месяц или реже.

Почему это важно

Психологи отмечают, что хронический стресс без своевременной разрядки повышает риск не только эмоционального выгорания, но и физических заболеваний — от бессонницы до сердечно-сосудистых проблем.

Научные данные подтверждают: даже короткий сон или 15-минутная прогулка способны снизить уровень кортизола, "гормона стресса" в крови.

Интересные факты

• По данным Всемирной организации здравоохранения, стресс является одним из ключевых факторов, влияющих на снижение продолжительности жизни.
• В Японии существует практика "лесных ванн" — медленных прогулок по лесу для восстановления эмоционального баланса.
• В США набирает популярность "цифровой детокс" — полное или частичное отключение от смартфонов и соцсетей на несколько дней.

Всё это показывает, что способы борьбы со стрессом могут быть разными, но их эффективность зависит от регулярности и того, насколько метод подходит конкретному человеку.