Учёные нашли необычный способ снизить давление без лекарств

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что простая привычка — чаще вставать в течение дня — положительно сказывается на здоровье сердца у женщин после менопаузы. Работа опубликована в журнале Circulation.

В исследовании приняли участие женщины с избыточным весом и ожирением. Их разделили на три группы. Первая получила лишь общие рекомендации по сохранению здоровья, вторая старалась меньше сидеть, а третья делала акцент на регулярных подъёмах со стула.

Результаты эксперимента

Наибольший эффект показала именно третья группа. Женщины стали вставать в среднем на 25 раз больше в день, и уже через три месяца у них зафиксировали снижение диастолического давления на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с участницами контрольной группы.

Любопытно, что при этом общее время сидения не всегда уменьшалось. Важным оказался сам факт регулярных прерываний сидячего положения. По мнению исследователей, именно эти короткие, но частые изменения позы улучшают кровообращение и снижают нагрузку на сосуды.

Почему даже небольшой эффект имеет значение

Хотя снижение давления не достигло клинически значимого уровня (обычно это 3-5 мм рт. ст.), даже небольшое улучшение может быть важным. Для женщин старшего возраста, у которых уже присутствуют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такой сдвиг способен играть роль в профилактике.

"Регулярные подъёмы со стула — это простой и доступный способ улучшить показатели здоровья без радикальных изменений образа жизни", — отметила руководитель исследования кардиолог Сара Томпсон.

Перспективы

Авторы подчеркивают: важно не только уменьшать продолжительность сидячего времени, но и прерывать его как можно чаще. В будущем исследователи планируют проверить, может ли эта привычка в долгосрочной перспективе снизить риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.