Забудь про ежедневный спорт — жить дольше можно и так: секрет ленивых выходных

Оказывается, чтобы значительно продлить жизнь, не нужно изнурять себя ежедневными тренировками. Новое исследование Оксфордского университета доказало: достаточно активно двигаться всего два дня в неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 26%. При этом эффект сравним с регулярными занятиями спортом.

Учёные проанализировали данные почти 100 тысяч человек и выяснили: те, кто тренируется только по выходным, получают почти те же преимущества для здоровья, что и те, кто занимается ежедневно. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю — например, быстрой ходьбы, велопрогулок или танцев.

Главное — не перегружать организм, а двигаться осознанно. Такой подход снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, а вероятность смерти от рака — на 21%. Теперь у всех, кто ненавидит спорт по утрам, появился отличный повод не винить себя за пропущенные тренировки.