Стресс сдаёт позиции и тело благодарит: тренировки запускают неожиданный гормональный эффект

Каждый, кто приходил на тренировку после тяжёлого дня, знает это чувство: вроде устал, но через полчаса вдруг становится легче. Тренер Татьяна Гуд объяснила, что секрет не в силе воли, а в биохимии. Регулярные занятия снижают уровень кортизола — гормона стресса, который отвечает за бессонницу, головные боли и проблемы с пищеварением. Достаточно хотя бы через день включать нагрузку в расписание, и организм начинает восстанавливаться куда охотнее.

Сон, мышцы и ясная голова

По словам специалиста, тренировки работают только в связке со сном и питанием. Глубокий сон помогает телу перезапуститься, а физическая активность усиливает этот эффект. При правильном подходе утром вместо тяжести в теле человек получает ясную голову и энергию. Но есть нюанс: ошибки в технике или желание "сбросить лишнее любой ценой" приводят к болям в суставах и позвоночнике. Здесь спорт превращается из союзника в источник новых проблем.

Гормоны счастья выходят на сцену

Во время нагрузки организм щедро раздаёт "химические подарки". Дофамин вознаграждает за преодоление, серотонин дарит чувство гордости, а окситоцин добавляет комфорта в командных тренировках. Именно эта комбинация объясняет, почему люди спешат на фитнес даже после нервного рабочего дня. В отдельных случаях подключается эндорфин — природный обезболивающий и одновременно источник эйфории, по действию сравнимый с наркотиком.

Где тонко, там и рвётся

Но, как отметила Гуд, важно помнить о границах. Чрезмерные нагрузки или диеты, наложенные сверху, превращают тренировку в стресс, а не лекарство от него. Поддержать организм можно и витаминными комплексами, особенно если кортизол держит оборону слишком долго. В итоге спорт остаётся главным способом "взять под контроль" внутренний шторм, если к нему подходить разумно.