Близорукость — не приговор для спорта: какие нагрузки спасут зрение

Многие считают, что при близорукости спорт опасен, но врачи утверждают обратное. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение глаз, насыщают ткани кислородом и даже замедляют прогрессирование миопии на 15-20%. Однако ключевое слово — "умеренные": при высоких степенях близорукости некоторые виды спорта могут быть рискованными.

При зрении от -6 диоптрий лучше избегать контактных и экстремальных дисциплин: бокса, борьбы, дайвинга, тяжелой атлетики. Резкие движения, удары или перепады давления могут спровоцировать отслоение сетчатки или повысить внутриглазное давление. Зато плавание, бег, йога, велоспорт и настольный теннис не только безопасны, но и полезны — они тренируют глазные мышцы и снимают усталость.

Важно и правильно экипироваться: в бассейне — очки с диоптриями, на склонах — маски с UV-фильтром, в командных играх — спортивные очки с ударопрочными линзами. Главное — подбирать нагрузку по степени миопии и не забывать о защите глаз.