Двигайся — стресс уходит: как спорт спасает после увольнения

Потеря работы часто оставляет ощущение, будто привычный мир исчез, а вместе с ним подтверждение собственной ценности. Бизнес-психолог Виктория Харитонова в разговоре с газетой "Известия" отметила, что регулярная физическая активность помогает справиться с этим ощущением. Движение, по её словам, не просто тренирует тело, но и облегчает эмоциональное состояние, снижая стресс и позволяя восстановить внутренний ритм.

Спорт вместо паники

Особенно полезными становятся занятия спортом сразу после увольнения. Психика, столкнувшись с пустотой, воспринимает её как угрозу, и физическая активность становится своеобразным щитом. Ходьба, бег, тренажёры — всё это помогает "заполнить" пространство, которое раньше занимала работа, и вернуться к привычной структуре дня.

Новый день, новые роли

Помимо спорта, Харитонова подчеркивает важность сохранения распорядка, поддержания социальных связей и поиска новых профессиональных ролей. Даже простое планирование дня и встречи с друзьями оказывают терапевтический эффект, позволяя почувствовать, что жизнь продолжается, а ценность личности не зависит от должности или зарплаты.

Маленькие шаги, большая разница

Главная мысль проста: движение не только тренирует тело, но и выстраивает внутренний мир. Восстановление после увольнения превращается в комбинацию физической активности и маленьких привычек, которые возвращают чувство контроля и уверенности. И иногда достаточно просто выйти на улицу, чтобы почувствовать, что жизнь снова в твоих руках.