Туризм без экскурсий и суеты: зачем всё больше людей едут просто поспать
Современные путешественники всё чаще выбирают не экстрим, экскурсии и гастрономию, а… сон. Новый тренд, получивший название сонный туризм, стремительно набирает популярность. Его цель проста: восстановиться, выспаться, отвлечься от новостного потока и почувствовать спокойствие.
Россияне всё чаще отправляются в такие "тихие" поездки на Алтай, Кавказ, Байкал и в Карелию — туда, где можно услышать только шум ветра и пение птиц.
Когда отпуск не приносит отдыха
Исследование ЮMoney и сервиса бронирования жилья "Суточно.ру" показало: даже во время отпуска многим не удаётся восстановить силы.
| Показатель | Доля опрошенных |
| Выспались и полностью восстановились | 35% |
| Спали лучше обычного, но не до конца восстановились | 24% |
| Не удалось отоспаться | 21% |
| Отдыхали меньше, чем в будни | 14% |
Фактически, каждый третий россиянин возвращается из отпуска с чувством усталости. Основные причины — переизбыток впечатлений, активные программы, гаджеты и новости, сопровождающие даже на природе.
"Сонный туризм" — это реакция на постоянный стресс и перегрузку. Людям нужно научиться не только отдыхать, но и восстанавливаться, — отмечают эксперты индустрии путешествий.
Где ищут тишину
По данным опроса, ретрит-центры в Карелии заняли третье место среди лучших направлений для "сонных" путешествий. На первом и втором местах — домики на Алтае и Кавказе, а также спа-отели недалеко от городов.
Такие места предлагают минимум контакта с внешним миром: отсутствие телевизоров, ограниченный интернет и программы "детокса от информации".
География спокойствия
| Регион | Особенности отдыха |
| Алтай | Горные домики, уединённые базы у Телецкого озера |
| Кавказ | Минеральные источники, ретриты с йогой и дыхательными практиками |
| Байкал | Медитативный туризм и экологические маршруты |
| Карелия | Лесные эко-отели и ретрит-центры на берегах Ладоги |
| Подмосковье | Спа-комплексы и базы с программами цифрового детокса |
Москвичи чаще выбирают Подмосковье и города Золотого кольца, а петербуржцы — Павловск, Пушкин, Выборг, Сестрорецк, а также Ладожские шхеры и Валаам.
Почему людям нужен "сонный" отпуск
В отличие от классических поездок, где главная цель — увидеть и успеть, "сонный" отдых нацелен на внутреннее восстановление. Это путешествие за балансом, а не за впечатлениями.
Основные мотивы россиян:
• 49% хотят побыть наедине с собой;
• 19% стремятся отдохнуть от гаджетов и новостей;
• 16% жалуются на хронический недосып и стресс на работе.
При этом 46% респондентов предпочитают ехать в одиночку — чтобы полностью отключиться и перезагрузить психику.
Советы шаг за шагом: как устроить "сонный" отпуск
-
Выберите формат. Ретрит, спа-отель, загородный дом или палаточный кемпинг. Главное — отсутствие информационного шума.
-
Откажитесь от гаджетов. Оставьте телефон в номере, отключите уведомления и соцсети.
-
Спите по графику. Ложитесь до полуночи, просыпайтесь без будильника.
-
Добавьте расслабляющие практики. Медитация, йога, дыхательные упражнения или просто прогулки в лесу.
-
Выбирайте натуральную еду. Местные продукты, травяные чаи, минимум кофеина.
-
Создайте атмосферу сна. Тёмные шторы, аромат лаванды, полная тишина.
-
Не планируйте ничего лишнего. В "сонном" отпуске нет цели "успеть всё" — только отдых.
Ошибка → Последствие → Альтернатива
| Ошибка | Последствие | Альтернатива |
| Брать с собой ноутбук и работать | Нет эффекта восстановления | Полный digital detox |
| Плотно планировать экскурсии | Хроническая усталость | Минимум активности, максимум сна |
| Заселяться в шумные отели | Нарушение сна | Эко-гостиницы и ретрит-центры |
| Игнорировать режим питания | Снижение энергии | Сбалансированные приёмы пищи без переедания |
А что если отдыхать без сна?
Современные городские жители недооценивают значение сна. Постоянное потребление информации и высокий темп жизни приводят к психическому выгоранию, а хронический недосып повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, тревожности и депрессии.
По словам сомнологов, уже три ночи с полноценным сном по 8-9 часов способны снизить уровень кортизола (гормона стресса) и восстановить когнитивные функции. Поэтому формат "сонного туризма" — не каприз, а инвестиция в здоровье.
Мифы и правда
Миф 1. "Сонный туризм" — это просто выспаться в отеле.
Правда: Это осознанный отдых с отказом от гаджетов и внешних раздражителей.
Миф 2. Подобный формат подходит только интровертам.
Правда: Даже активным людям полезно "перезагрузиться" после рабочего марафона.
Миф 3. Эффект длится недолго.
Правда: При повторении 2-3 раз в год "сонные" путешествия помогают стабилизировать сон и нервную систему.
FAQ
Сколько длится идеальный "сонный" отпуск?
Минимум — 3-5 дней, но оптимально проводить 7-10, чтобы организм успел перестроиться.
Нужно ли ехать далеко от города?
Не обязательно. Главное — смена обстановки и тишина. Иногда достаточно базы отдыха в 100 км от мегаполиса.
Можно ли сочетать "сонный" отпуск с активным отдыхом?
Да, но активность должна быть лёгкой — прогулки, плавание, растяжка.
Где искать такие туры?
На специализированных площадках — например, "Суточно.ру", Travelata, Level. Travel или у операторов ретритов.
Сон и психология
Психологи отмечают, что "сонный туризм" помогает восстановить связь с телом и научиться слушать собственные потребности. Когда человек высыпается, у него снижается тревожность, улучшается настроение и концентрация внимания.
Такой отдых особенно полезен жителям мегаполисов, где шум, реклама и плотный график не дают мозгу "переключиться" даже ночью.
Исторический контекст
Концепция осознанного отдыха возникла в Европе в конце 2010-х годов. Первые "sleep hotels" появились в Швейцарии и Скандинавии, где гостям предлагали комнаты без Wi-Fi, с затемнением и индивидуальной ароматерапией.
Сегодня идея распространилась по всему миру, и Россия не отстаёт. На Алтае, в Карелии и на Байкале открываются ретрит-центры нового поколения, ориентированные именно на отдых через тишину и сон.
3 интересных факта
• Первый в России отель, полностью посвящённый "сонному" отдыху, открылся в Подмосковье в 2023 году.
• По данным врачей, после 7 дней полноценного сна производительность мозга повышается на 30 %.
• Карельские ретриты предлагают "ночь под звёздами" — спальные капсулы с прозрачной крышей для наблюдения за северным небом.
Подписывайтесь на Moneytimes.Ru
