Привычка уводит детей в недосып — неожиданный секрет школьного сна раскрыт

Родители часто уверены: чем старше ребёнок, тем легче уложить его спать по расписанию. На деле всё наоборот. Ученикам младших классов нужно куда больше сна, чем их старшим товарищам. И именно здесь кроется вечный конфликт "ещё пять минут" против "завтра вставать в школу". В старших классах потребность в отдыхе уменьшается и постепенно приближается к взрослым нормам, но у малышей усталость накапливается быстрее, а значит, и сон для них жизненно необходим.

Вечерняя арифметика

Если родители понимают реальную норму сна, то укладывание ребёнка превращается не в битву, а в простую задачу с решением. Чем раньше первоклассник окажется в кровати, тем спокойнее будет утро — без уговоров и лишних истерик. Для подростка правило работает мягче, но тоже остаётся в силе: регулярность сна делает утренний подъем не таким мучительным.

Дневной "тайм-аут"

После школы маленькому ученику полезно позволить себе короткий дневной отдых. Час сна после уроков помогает восстановиться, собраться с силами и сесть за домашние задания без капризов и зевоты. Но есть условие: такой перерыв не должен растягиваться на полдня. Оптимальное время — не более полутора часов, иначе вечерний сон будет сорван, и круг усталости снова замкнётся.