Сон украл здоровье у миллионов женщин: ночная ошибка, которую делают почти все

Казалось бы, что может быть проще сна? Но именно он стал главным предиктором сердечных заболеваний у женщин после 45 лет. Исследование с участием 3000 человек показало: только 20% женщин в менопаузе могут похвастаться по-настоящему здоровым сердцем. Остальные 80% ежедневно совершают одну роковую ошибку — недооценивают силу полноценного ночного отдыха.

Гормональный будильник: почему сон бьёт точно в сердце

Пока мы спим, организм проводит сложную работу: восстанавливает гормональный баланс, снижает воспаления, нормализует давление. Но стоит сократить сон хотя бы на час — и уровень кортизола подскакивает, нанося сосудам удар, сравнимый с последствиями курения. Особенно критичен этот механизм для женщин в период менопаузы, когда естественная защита организма и без того ослаблена.

7 часов — не прихоть, а необходимость

Медики настаивают: золотой стандарт — 7-9 часов сна каждую ночь. Именно такая продолжительность позволяет стабилизировать гормоны, снизить стресс и предотвратить скачки давления. Интересно, что по шкале LE8, оценивающей здоровье сердца, даже женщины с хорошими анализами попадают в группу риска, если регулярно недосыпают.

Секрет прост: ложитесь спать в одно время, проветривайте спальню и забудьте о телефоне перед сном. Эти нехитрые правила могут стать мощным щитом против инфарктов и инсультов — ведь когда речь идёт о здоровье сердца, сон оказывается не роскошью, а жизненной необходимостью.