Храп превращается в сигнал: вот что ночная привычка говорит о скрытой опасности

Храп — распространённая проблема, которая может мешать не только самому человеку, но и его близким. Многие считают его обычной особенностью сна, но врачи всё чаще называют храп тревожным сигналом, указывающим на скрытые проблемы со здоровьем. При этом статистика показывает: у женщин храп встречается значительно реже, чем у мужчин. Почему так происходит и какие факторы влияют на его появление, рассказали специалисты.

Гендерные различия в храпе

По наблюдениям врачей, у мужчин храп фиксируется примерно вдвое чаще, чем у женщин.

"Женские гормоны, по-видимому, поддерживают мышцы дыхательных путей в тонусе", — пояснил оториноларинголог и сомнолог Райан Чин То Чонг. Его слова приводит "The Guardian".

Научного объяснения этой разнице пока нет, однако наиболее правдоподобным считают влияние гормонов эстрогена и прогестерона. Эти вещества помогают поддерживать мышцы дыхательных путей в тонусе, уменьшая вероятность их расслабления и вибраций. После наступления менопаузы уровень гормонов снижается, и различия между мужчинами и женщинами практически исчезают.

Когда у женщин повышается риск храпа

Хотя в молодом возрасте женщины сталкиваются с храпом реже, существуют периоды, когда он возникает чаще. Один из примеров — беременность. Особенно в третьем триместре будущие мамы начинают храпеть примерно с той же частотой, что и мужчины. Причиной становится набор веса и изменения в дыхательной системе.

Ещё один фактор риска — климакс. Уменьшение уровня эстрогена и прогестерона приводит к тому, что дыхательные пути теряют поддержку, и храп становится обычным явлением.

Как возникает храп

Храп появляется в тот момент, когда мышцы дыхательных путей расслабляются и опускаются вниз, частично перекрывая поток воздуха. Это вызывает вибрации мягких тканей в задней части носа, мягком небе, языке или надгортаннике. Чем уже дыхательные пути, тем громче становится храп.

Дополнительные причины:

• искривление носовой перегородки,

• аллергия,

• полипы в носу,

• простуды и отёки слизистой.

Сравнение факторов у мужчин и женщин

Советы шаг за шагом

1. Контролируйте вес: ожирение напрямую связано с риском храпа.

2. Спите на боку — это помогает сохранить дыхательные пути открытыми.

3. Используйте ортопедическую подушку, чтобы поддерживать правильное положение головы.

4. Избегайте алкоголя и снотворных перед сном: они усиливают расслабление мышц.

5. Лечите насморк, аллергию и другие заболевания носоглотки.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: Игнорировать храп.

• Последствие: Развитие апноэ сна и хроническая усталость.

• Альтернатива: Обследование у сомнолога.

• Ошибка: Привыкать к снотворным для улучшения сна.

• Последствие: Усиление храпа и зависимость.

• Альтернатива: Техники релаксации и дыхательные практики.

• Ошибка: Использовать одни и те же капли от насморка месяцами.

• Последствие: Отёк слизистой и зависимость.

• Альтернатива: Консультация ЛОР-врача и выбор безопасного лечения.

А что если храп сопровождается апноэ?

Апноэ сна — это кратковременные остановки дыхания во сне. Оно опасно тем, что лишает мозг кислорода и повышает риск инфаркта или инсульта. Если храп сопровождается паузами в дыхании, сильной сонливостью днём и головными болями по утрам, необходимо срочно обратиться к врачу. Современные методы лечения включают аппараты CPAP, хирургические вмешательства и специальные капы.

Плюсы и минусы лечения храпа

FAQ

Почему храп у женщин встречается реже?
Основную роль играют женские гормоны, которые поддерживают мышцы дыхательных путей.

Можно ли избавиться от храпа самостоятельно?
Да, если причина в образе жизни: сбросить вес, отказаться от алкоголя, спать на боку.

Когда нужно обращаться к врачу?
Если храп сопровождается остановками дыхания, усталостью и нарушением концентрации.

Мифы и правда

• Миф: храп — это просто неудобство.
  Правда: он может быть симптомом опасных болезней.

• Миф: храпят только мужчины.
  Правда: женщины тоже подвержены, особенно после менопаузы.

• Миф: лечение не помогает.
  Правда: современные методы позволяют полностью контролировать храп.

3 интересных факта

1. Самый громкий зарегистрированный храп достигал 111 децибел — это сопоставимо с шумом самолёта.

2. Храп чаще всего усиливается при сне на спине из-за смещения языка.

3. В некоторых странах лечение храпа входит в страховку, так как он связан с риском инфаркта.

Исторический контекст

Проблема храпа известна давно. Ещё в древних текстах упоминались люди, чьё "громкое дыхание во сне" мешало окружающим. Научно же его начали изучать лишь в XX веке, когда стало ясно, что храп связан с синдромом апноэ сна. С тех пор медицина шагнула вперёд: появились устройства для диагностики сна и методы коррекции дыхательных нарушений.