Курение запускает кислородное голодание мозга: вот что остаётся за кадром первых затяжек

Курение по-прежнему остаётся одной из самых опасных привычек, сокращающих жизнь. Врачи отмечают: особенно губительно оно влияет на подростков, чей организм ещё не сформирован. Начав курить в юном возрасте, человек в два раза повышает риск умереть от последствий табакокурения.

"Сердечно-сосудистая система тоже платит по счёту: никотин и угарный газ разрушают внутреннюю стенку сосудов, ускоряют образование атеросклеротических бляшек и вызывают спазмы артерий. Инфаркты у курильщиков протекают стремительно, оставляя минимальные шансы на спасение", — предупредила врач Вера Сережина.

По её словам, курение в среднем укорачивает жизнь на 20 лет. Эта привычка поражает лёгкие, сердце, желудочно-кишечный тракт и даже кожу.

Чем опасно курение для организма

• Онкология: около 90% случаев рака лёгких напрямую связаны с курением.

• Дыхательная система: повреждаются гортань, горло, пищевод, ротовая полость и язык.

• Сердечно-сосудистая система: ускоренное образование бляшек, спазмы сосудов, высокий риск инфарктов и инсультов.

• ЖКТ: курение провоцирует язвы, нарушает работу желудка и кишечника.

• Кожа и косметология: ускоренное старение, снижение эффективности процедур.

• Мозг: хроническое кислородное голодание, спазмы сосудов, ухудшение работы нервных клеток.

Сравнение: курильщики и некурящие

Советы шаг за шагом: как отказаться от курения

1. Определите причину, почему хотите бросить — здоровье, семья, экономия.

2. Установите дату отказа и подготовьтесь морально.

3. Используйте никотин-заместительную терапию (пластыри, жвачки).

4. Найдите поддержку — близкие, группы или онлайн-сообщества.

5. Замените привычку: займитесь спортом, дыхательными упражнениями или хобби.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: считать, что "одна сигарета в день не страшна".
  → Последствие: даже минимальные дозы повышают риск онкологии.
  → Альтернатива: полный отказ от табака.

• Ошибка: пытаться бросить резко без подготовки.
  → Последствие: срыв и возврат к привычке.
  → Альтернатива: комбинировать постепенное снижение с психологической поддержкой.

• Ошибка: заменять сигареты кальяном или вейпом.
  → Последствие: сохранение зависимости и вред для организма.
  → Альтернатива: программы поэтапного отказа от никотина.

А что если курить только "по праздникам"?

Даже редкое курение наносит вред сосудам и лёгким. Исследования показывают: эпизодическое употребление табака тоже повышает риск инфаркта и инсульта. Безопасной дозы не существует.

Плюсы и минусы отказа от курения

FAQ

Через сколько времени после отказа улучшается здоровье?
Через 2-3 месяца снижается кашель и улучшается дыхание, через год уменьшается риск сердечно-сосудистых болезней.

Помогают ли электронные сигареты бросить курить?
Нет, они сохраняют зависимость и наносят вред, хотя и меньший, чем табак.

Что лучше — бросить резко или постепенно?
Это индивидуально. Кому-то проще полностью отказаться сразу, другим — снижать дозу поэтапно.

Мифы и правда

• Миф: курение снимает стресс.
  Правда: никотин лишь временно создаёт иллюзию расслабления.

• Миф: если курить мало, вреда не будет.
  Правда: безопасной дозы не существует.

• Миф: молодые легко справятся с последствиями.
  Правда: даже подростковое курение вдвое повышает риск смерти от связанных болезней.

Сон и психология

Курение ухудшает качество сна, провоцирует бессонницу и ночные пробуждения. Никотин стимулирует нервную систему, создавая видимость бодрости, но в долгосрочной перспективе усиливает усталость и раздражительность. Отказ от сигарет постепенно улучшает психоэмоциональное состояние.

3 интересных факта

1. В среднем курильщик тратит на сигареты около 50-70 тысяч рублей в год.

2. Женский организм быстрее реагирует на никотин, поэтому у женщин выше риск рака лёгких.

3. В странах ЕС курение сокращается благодаря высоким налогам и запретам на рекламу.