телефон
телефон
Елизавета Архипова Опубликована 19.06.2025 в 14:16

Смартфон каждый день меняет ваше лицо — вот как это происходит

Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни — мы общаемся, работаем, читаем, смотрим, листаем. Но мало кто задумывается, что ежедневные часы, проведённые с наклонённой головой и глазами, уставившимися в экран, меняют не только образ жизни, но и… лицо. В прямом смысле.

Осанка и "текстовая шея": как спина предаёт лицо

Многократное и длительное наклонение головы вниз приводит к деформации шейного отдела позвоночника. При этом мышцы шеи и плеч остаются в постоянном напряжении, что со временем приводит к появлению так называемой "текстовой шеи". Эта постуральная деформация не просто вызывает боли — она меняет общий силуэт тела и… лицо.

Нарушение осанки провоцирует опущение нижней трети лица: уголки губ стремятся вниз, щеки теряют упругость, появляется второй подбородок. Даже молодое лицо становится усталым и отечным. Всё это — следствие мышечного дисбаланса и ухудшения лимфооттока из-за постоянного "застоя" при сидении с телефоном.

Смартфон и овал лица: обвисание, отёки, провалы

Ещё один невидимый удар наносят гаджеты по челюстно-лицевому аппарату. Постоянное напряжение мышц жевательной зоны (особенно если держать смартфон плечом или сжимать зубы) и наклон головы способствуют провисанию овала лица.

Появляются так называемые брыли, овал становится "размытым", лицо приобретает возрастные черты значительно раньше, чем предсказывает паспорт. Этот процесс ускоряется из-за ухудшения циркуляции крови и лимфы — ткани лица просто недополучают питание и "застаиваются".

Зрение и цифровая нагрузка: что происходит с глазами

Экран смартфона находится слишком близко к глазам — это вызывает перенапряжение глазных мышц, сухость, а со временем — спазм аккомодации и ухудшение зрения. Медики уже давно выделили термин "цифровая усталость глаз" (Digital Eye Strain), с симптомами которой сталкиваются почти все пользователи смартфонов: покраснение глаз, жжение, ощущение песка, головные боли.

Плюс — снижение частоты морганий при взгляде на экран: слёзная плёнка не успевает обновляться, и глаза становятся уязвимыми перед внешними раздражителями. Постоянное использование телефона в темноте или в кровати усугубляет ситуацию, ускоряя развитие возрастных изменений.

Что делать: полезные привычки вместо зависимости

Полностью отказаться от смартфонов невозможно, но можно минимизировать вред. Вот простые, но эффективные рекомендации:

  • Поднимайте смартфон на уровень глаз, а не опускайте голову вниз.
  • Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь вдаль.
  • Делайте гимнастику для шеи и плеч: круговые движения, растяжка.
  • Используйте массажёры или ручной самомассаж лица — это улучшит отток лимфы и поддержит овал.
  • Увлажняйте глаза каплями, особенно при длительной работе с экраном.

И самое главное — осознанное использование телефона. Сократите бессмысленное листание, установите таймеры, отключите ненужные уведомления.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »