Шейный отдел в опасности: как 6 часов со смартфоном влияют на вашу жизнь

Современные люди проводят со смартфоном до 4-6 часов в день. Чаще всего устройство держат на уровне груди, наклоняя голову вперёд.

Такая поза создаёт избыточное давление на шейный отдел позвоночника и сосуды, снабжающие мозг кровью. В долгосрочной перспективе это может привести к нарушению кровотока и повышенному риску инсульта.

Что происходит в организме

При длительном наклоне головы:

• усиливается напряжение мышц шеи;
• ухудшается циркуляция крови в позвоночных артериях;
• повышается давление на сосуды головного мозга;
• возможны головные боли, головокружения и снижение концентрации.

Врачи отмечают: при хроническом нарушении кровообращения повышается вероятность ишемического инсульта, особенно у людей старше 40 лет.

Как снизить риск

Чтобы минимизировать негативное влияние, специалисты рекомендуют:

1. Держать телефон выше уровня груди — ближе к линии глаз.
2. Каждые 30-40 минут делать перерывы и разминку для шеи.
3. Следить за осанкой: спина прямая, плечи расслаблены.
4. Выполнять упражнения: лёгкие повороты головы, наклоны, растяжку.
5. Ограничить время непрерывного использования гаджетов.

Другие опасности "смартфонной шеи"

Кроме риска инсульта, неправильная поза при использовании телефона может вызвать:

• остеохондроз и деформацию шейного отдела;
• хронические головные боли;
• ухудшение зрения из-за постоянного напряжения глаз.

Смартфон стал неотъемлемой частью жизни, но его использование требует осторожности. Правильная поза, регулярные перерывы и внимание к своему здоровью помогут снизить нагрузку на сосуды и сохранить нормальное кровообращение.