Локоть, шея, глаза — всё страдает от одного привычного движения

Каждый день миллионы людей засыпают и просыпаются со смартфоном в руках. Но мало кто задумывается, что такая привычка может закончиться не только болью в глазах или шее, но и операцией на кисти.

Испанский врач Мигель Ассал предупреждает, что чрезмерная любовь к гаджетам имеет реальные медицинские последствия, и иногда они куда серьёзнее, чем кажется.

Когда безобидная привычка становится диагнозом

Ассал, в беседе с изданием La Razon, рассказал о синдроме запястного канала — одном из самых распространённых заболеваний, связанных с постоянным использованием смартфонов и планшетов.

Этот синдром развивается из-за сдавливания срединного нерва в области запястья, что приводит к онемению, боли и снижению подвижности пальцев.

На ранних стадиях помочь могут медикаменты и изменение привычек, но в запущенных случаях единственным выходом остаётся хирургическое вмешательство.

По словам врача, ситуация усугубляется тем, что многие игнорируют первые симптомы. Человек просто "пережидает" боль, надеясь, что она пройдёт сама. Однако без лечения повреждение нерва прогрессирует, а восстановление становится долгим и сложным.

Не только кисти под угрозой

Синдром запястного канала — лишь вершина айсберга. Долгие часы с телефоном или планшетом в руках чреваты целым рядом других проблем:

• Боль в шее из-за постоянного наклона головы вперёд;
• Повреждение локтевого нерва, возникающее от долгого сгибания руки в одном положении;
• Перенапряжение глаз, связанное с длительным фокусом на близком экране;
• Тревожность и бессонница, которые усугубляются из-за постоянных уведомлений и яркого синего света.

Ассал отмечает, что по мировым данным, среднее время ежедневного использования гаджетов превышает 6,5 часов. Это почти треть суток — показатель, который медик называет "очень высоким и опасным".

Как снизить риски

Чтобы избежать серьёзных проблем, врачи советуют:

• Делать перерывы каждые 30-40 минут работы с гаджетом;
• Поддерживать правильную осанку и держать экран на уровне глаз;
• Использовать голосовой ввод или гарнитуру, чтобы уменьшить нагрузку на кисти;
• Перед сном откладывать телефон минимум за час, снижая воздействие синего света.

Интересный факт: исследования показали, что после сокращения экранного времени всего на 1-1,5 часа в день у многих людей уже через неделю снижается уровень тревожности, улучшается сон и исчезают боли в шее.