27 кг на шее: вот что ваш смартфон делает с позвоночником – ужасающие последствия

Современные люди проводят часы, уткнувшись в смартфон. Но мало кто задумывается, какой стресс испытывает позвоночник при наклоне головы вниз.

Сколько весит наклон головы

В среднем человеческая голова весит около 5-6 кг. При наклоне вперёд нагрузка на шею резко возрастает. Исследования показывают:

• при наклоне на 15° вес увеличивается до 12 кг;
• при 30° — до 18 кг;
• при 45° — около 22 кг;
• при 60° — до 27 кг.

Эта нагрузка сопоставима с весом ребёнка или крупного рюкзака, который фактически "висит" на шейных позвонках.

Чем это грозит

• Хронические боли в шее и плечах.
• Нарушение осанки и появление сутулости.
• Ускоренное развитие остеохондроза.
• Ограничение подвижности шеи.

Как снизить вред

• Держать смартфон на уровне глаз, а не наклонять голову.
• Делать регулярные перерывы и лёгкую разминку для шеи.
• Укреплять мышцы спины и плечевого пояса.
• Использовать специальные подставки для телефонов и ноутбуков.

Привычка наклонять голову к смартфону приводит к нагрузке на шею до 27 кг. Чтобы сохранить здоровье позвоночника, важно контролировать положение тела и беречь осанку.