Смартфон за обедом запускает лишний вес: привычка, о которой никто не думает

За обеденным столом теперь редко встретишь человека без смартфона. Но оказывается, эта привычка может обернуться очень материальными килограммами. Александр Мясников в своём телешоу обратил внимание: когда мы едим и одновременно скроллим ленту или отвечаем на сообщения, мозг будто теряет связь с желудком. Итог прост — еда исчезает быстрее, чем успевает прийти чувство насыщения.

Еда без свидетелей

Телеведущий отметил, что важен сам контакт взгляда и тарелки. В тот момент, когда человек смотрит на еду, организм начинает готовиться: выделяется слюна, включаются пищеварительные ферменты, тело подстраивается под процесс. А вот если тарелка остаётся без внимания, а глаза прикованы к экрану, пища превращается в "невидимку" — и летит внутрь без контроля. В результате на животе оседает не только чувство вины, но и лишние сантиметры.

Привычка с последствиями

По словам Мясникова, привычка есть вполглаза в итоге грозит ожирением. Человек перестаёт понимать, сколько он уже съел, и упускает момент, когда пора остановиться. Добавьте сюда быстрый темп жизни, привычку перекусывать на бегу и вечную спешку — и вот уже цифры на весах начинают ползти вверх.

Внимательность вместо гаджетов

Доктор напомнил: еда требует уважения, а обеденный стол — тишины хотя бы на несколько минут. Чем больше внимания уделяется самому процессу, тем лучше работает пищеварение и тем меньше шансов "съесть лишнего". Так что, возможно, самый эффективный диетолог сидит прямо перед нами — это выключенный экран телефона.