Летом сон портит не жара, а пижама: врачи раскрыли скрытую причину бессонницы

Представьте себе: в жаркую ночь вы засыпаете в любимой легкой пижаме — и просыпаетесь от прохлады, а не от липкого пота. Звучит как сон, но именно так работает правильно подобранная одежда для сна летом.

И, по словам врача Альваро Фернандеса, от выбора ткани зависит не только комфорт, но и качество отдыха.

Почему одежда важнее, чем кажется

Многие уверены: спать без одежды в жару легче и прохладнее. Однако медик настаивает на обратном. По его словам, ткани, которые хорошо пропускают воздух и отводят влагу, помогают поддерживать естественный баланс температуры кожи.

"В жару стоит спать в одежде, сделанной из дышащих тканей, поскольку они помогают отводить пот и способствуют его испарению", — пояснил Фернандес в беседе с изданием Vanitatis.

В качестве оптимального материала он выделяет хлопок: он легкий, мягкий, не раздражает кожу и позволяет телу "дышать".

Как ткань влияет на качество сна

Хорошая ткань работает сразу в двух направлениях:

• поглощает часть тепла;
• рассеивает его, оставляя кожу прохладной.

Фернандес отмечает, что лучше один раз потратить время на выбор удобной и правильной пижамы, чем каждую ночь просыпаться в поту и менять белье. Так организм получает полноценный отдых, а утро перестает быть мучением.

Спор о сне "нагишом"

Несмотря на то что многим комфортнее спать без одежды, специалист убежден: пижама полезнее. Даже если ткань кажется лишней, она выполняет роль естественного терморегулятора.

"Таким образом, в одежде спать гораздо полезнее, нежели голышом, даже если человек чувствует, что она ему мешает", — заключил врач.

Интересные факты о сне и тканях

• Хлопок и лен считаются лучшими летними тканями для сна, но лен может слегка грубеть после стирки.
• Синтетика препятствует испарению влаги, из-за чего ощущение жары только усиливается.
• В Японии популярны летние "юкаты" — легкие хлопковые халаты, которые часто заменяют пижаму.

Исследования показывают, что температура кожи напрямую влияет на глубину сна. Если тело перегревается, фаза глубокого сна сокращается.

Правильная одежда для сна летом — это не только про комфорт, но и про здоровье. Натуральные ткани помогают телу охлаждаться и обеспечивают полноценный отдых. Так что поход в магазин за легкой хлопковой пижамой — это инвестиция в спокойный и восстанавливающий сон.