Ночью старим лицо сами: вот, какие позы во сне вредят коже

Просыпаться с помятым лицом, отёками под глазами и заломами на щеке — знакомо? Возможно, дело не только в усталости или недосыпе, а в том, как именно вы спите. Удивительно, но положение тела во сне напрямую влияет на внешний вид лица по утрам. Некоторые привычки, на которые мы не обращаем внимания, могут ускорить появление морщин и нарушить циркуляцию лимфы.

Разбираемся, какие позы на самом деле вредят коже и что можно с этим сделать.

Лицом в подушку — путь к заломам

Самая "неблагодарная" для кожи поза — на животе. В этом положении лицо оказывается прижатым к подушке, нарушается кровообращение, а механическое давление провоцирует формирование так называемых "соматических морщин". Они могут проявиться как временные заломы утром, но со временем закрепляются и становятся постоянными.

Кроме того, в такой позе лимфа хуже оттекает от лица. Отсюда — отёки по утрам, особенно в области век и щёк. Плюс — возможное давление на шею и позвоночник, что в долгосрочной перспективе тоже не добавляет здоровья.

На боку — не самый худший, но и не лучший вариант

Если вы привыкли спать на боку — не всё потеряно. Но и здесь есть свои нюансы. Давление на одну и ту же сторону лица каждую ночь также может привести к асимметрии и углублению носогубной складки. Особенно если спать всегда на одном и том же боку. Утром могут появляться лёгкие отёки и "помятости" на коже.

Интересный факт: дерматологи даже замечают, что у людей, предпочитающих спать на определённой стороне, морщины на этой части лица выражены сильнее.

Идеально — спать на спине

Самое щадящее положение для кожи лица — сон на спине. В этом случае ничего не давит на лицо, лимфа оттекает равномерно, и кожа отдыхает так, как ей нужно. Ещё один плюс — равномерное распределение веса тела и минимальная нагрузка на позвоночник.

Минус — не всем легко переучиться спать в таком положении. Но с точки зрения профилактики морщин и отёков — это лучшее решение. Начать можно с анатомической подушки и стараться не переворачиваться на бок в течение ночи.

Есть ли смысл в "антивозрастных" наволочках?

На волне интереса к антиэйдж-тематике всё чаще появляются советы использовать наволочки из шёлка или атласа. Их плюс — гладкая поверхность, которая не так сильно "тянет" кожу, как хлопок. Да, они могут немного сократить количество заломов утром, но полностью решить проблему позы они не могут.

Шёлковая наволочка — скорее приятный бонус, чем панацея. Гораздо важнее всё-таки сменить позу и обратить внимание на матрас и подушку: неправильная высота тоже провоцирует задержку жидкости.

Что ещё влияет на отёки утром?

Поза во сне — важный, но не единственный фактор. Употребление солёной пищи на ночь, недостаток воды днём, алкоголь, недосып и гормональные колебания тоже влияют на внешний вид по утрам. Но поза — это то, что мы можем контролировать легко и без затрат.

Пока вы спите, лицо не отдыхает в прямом смысле. Оно контактирует с поверхностью, подвержено натяжению, сдавливанию и нарушению циркуляции. Поэтому чем внимательнее вы подойдёте к этому аспекту — тем дольше сохраните упругость кожи.