Уютная привычка спать на животе может стоить ясного утра: боль и слабость станут нормой

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, однако то, как именно человек располагается в постели, может напрямую отражаться на его здоровье.

Медики отмечают, что привычная поза для сна способна как улучшить самочувствие, так и вызвать неприятные последствия. Особенно это касается позвоночника и работы внутренних органов.

Почему поза во сне имеет значение

Во время отдыха мышцы расслабляются, а позвоночник и суставы испытывают определённую нагрузку в зависимости от положения тела. Если осанка во сне неправильная, постепенно могут возникнуть боли в спине, головные боли и даже проблемы с кровообращением.

Именно поэтому врачи советуют обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на то, как именно человек спит.

Самое вредное положение

По словам терапевта Людмилы Лапы, самой опасной позой считается сон на животе. В таком положении позвоночник находится в неестественном изгибе, мышцы перенапрягаются, а внутренние органы испытывают давление. Это может привести к хронической усталости и болям в пояснице или шее.

"Самая опасная поза для сна — на животе, так как из-за нее у человека могут появиться боли в спине", — сказала врач-терапевт Людмила Лапа.

Многие люди выбирают эту позу бессознательно, чтобы успокоиться или быстрее уснуть. Но специалисты предупреждают, что регулярный сон на животе способен нарушить работу дыхательной системы и усиливать нагрузку на сердце.

Чем полезен сон на спине

Самым правильным положением для сна считается поза на спине, если при этом голова не запрокинута слишком высоко. В таком случае позвоночник сохраняет естественное положение, мышцы полностью расслабляются, а внутренние органы работают без дополнительного давления.

Однако у этой позы есть нюанс. Если во время сна человек поворачивает голову набок, это может вызвать сдавливание позвоночной артерии. В итоге мозг получает меньше кислорода, и утром появляется ощущение разбитости или головная боль.

"Если же спать на спине и держать голову повернутой набок, будет сдавливаться позвоночная артерия", — пояснила Людмила Лапа.

Сон на боку — золотая середина

Не менее полезным врачи считают сон на боку. В этом положении шея и позвоночник находятся в естественном положении, а дыхательные пути остаются свободными.

Чтобы избежать напряжения, рекомендуется использовать подушку средней жесткости, которая поддерживает голову на уровне плеч.

Медики добавляют, что именно сон на боку часто советуют людям с заболеваниями сердца, лёгких и беременным женщинам, так как в этом случае органы получают оптимальные условия для работы.

Влияние сна на здоровье мозга

Недостаток кислорода во время сна, вызванный неправильным положением тела, способен сказываться не только на самочувствии, но и на когнитивных функциях.

Ночные головные боли, снижение концентрации и хроническая усталость нередко связаны с тем, что во сне пережимаются сосуды.

В долгосрочной перспективе это может провоцировать ухудшение памяти и даже повышение риска сосудистых заболеваний. Поэтому выбор правильной позы во сне — это не только вопрос комфорта, но и профилактика серьёзных проблем.

Когда стоит обратиться к врачу

Особое внимание стоит уделять случаю, если человек регулярно храпит. Это может указывать на слабость соединительной ткани и хронические воспалительные процессы в организме.

"Если человек начинает храпеть, ему следует обратиться к врачу, потому что любой храп всегда обусловлен слабостью соединительной ткани, которая бывает только при воспалении", — резюмировала терапевт Лапа.

Медики подчёркивают, что игнорировать храп нельзя. Он не только мешает полноценному отдыху, но и может быть симптомом серьёзных нарушений, включая апноэ сна.

Как улучшить качество сна

Чтобы сон был по-настоящему восстанавливающим, врачи рекомендуют:

• выбирать удобный матрас средней жесткости;
• подбирать подушку под свою позу сна;
• проветривать комнату перед сном;
• стараться ложиться и вставать в одно и то же время.

Такие простые меры позволяют не только выспаться, но и снизить нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему.