Девушка с подушкой зевает
Девушка с подушкой зевает
Елизавета Архипова Опубликована 06.06.2025 в 22:08

Одну ночь не поспал — и лицо другое: вот, как жара усиливает последствия недосыпа

Лето — время солнца, заливающего улицы, и коротких ночей, которые многие проводят за просмотром сериалов, вечеринками или просто с открытыми окнами, страдая от духоты. Но стоит заглянуть в зеркало утром — и становится понятно: организм всё запомнил.

Обезвоживание от жары и недосыпание — две самые распространённые причины, по которым лицо буквально "сдувается". И речь не только о синяках под глазами.

Лето, жара и кожа: почему лицо страдает

Когда температура воздуха превышает 28-30 градусов, тело начинает активно терять влагу — через пот, дыхание, даже через кожу. Если не восполнять дефицит воды и не заботиться о барьере кожи, лицо быстро реагирует: появляется стянутость, сухость, иногда одновременно — жирный блеск. Всё это признаки обезвоженности, а не просто "жирной" кожи.

При этом жара "высушивает" не только поверхность кожи. Нарушается её микробиом, ухудшается местное кровообращение, снижается упругость. В условиях плохого сна это становится настоящей бомбой замедленного действия.

Что происходит с телом, когда вы не высыпаетесь

Недосып — это не просто усталость. Это стресс. Даже одна ночь без сна заставляет организм включить аварийный режим.

1. Гормоны сбиваются. Повышается уровень кортизола — гормона стресса, который разрушает коллаген и делает кожу более восприимчивой к воспалениям.
2. Замедляется обновление клеток. Ночью кожа активно восстанавливается, а при нехватке сна этот процесс нарушается. Результат — тусклый цвет лица и шелушение.
3. Снижается приток крови. Поэтому лицо выглядит бледным, а под глазами проступают синяки — не только из-за цвета кожи, но и из-за тонких сосудов.
4. Отёки. При нарушенном сне тело хуже справляется с выведением лишней жидкости. Именно поэтому утром — "помятое" лицо и мешки под глазами.

Жара + недосып = двойной удар по коже

В жару организм тратит больше ресурсов на терморегуляцию, а если добавить к этому бессонные ночи, даже самые простые функции начинают сбиваться. Кожа первой реагирует на это: становится вялой, сухой, воспалённой. Иногда кажется, что ты постарел(а) за ночь — и это не метафора. Хронический недосып действительно ускоряет старение кожи.

Что можно сделать без дорогих процедур

1. Пить воду. Не чай, не кофе, не сладкую газировку, а именно воду. Особенно в жару.
2. Умываться мягкими средствами. Без спирта и жёстких компонентов. Летом кожа итак под атакой.
3. Увлажнять на влажную кожу. Крем или гель лучше всего работают, если нанести их после лёгкого тоника или спрея.
4. Высыпаться. Звучит банально, но 7-8 часов сна — это основа красоты и здоровья кожи.
5. Охлаждать помещение ночью. Кондиционер, вентилятор, прохладный душ — всё, что поможет спать лучше в жару.

Итог

Когда мы недосыпаем и находимся в жарком климате, это не просто утомляет. Это буквально перепрошивает тело и лицо. Синяки, тусклый цвет, сухость, воспаления, отёки — всё это не "плохая кожа", а сигнал о том, что ей не хватает базовых условий: сна, воды и покоя.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »