Что общего у моргания и сна? Этот метод сбивает систему, но работает

Если вам когда-нибудь не удавалось заснуть, несмотря на усилия, вы, вероятно, искали быстрые способы решения этой проблемы. Среди множества методов, которые можно найти в интернете, один из них привлек внимание экспертов — это способ засыпания, который быстро становится популярным в социальных сетях.

Эксперт по сну Ливви ДиЧикко, раскрыл секрет этого метода и объяснил, почему он может работать.

Моргаем для сна: как это работает?

Суть метода заключается в следующем: нужно принять удобное положение, выключить свет, сделать глубокий вдох и начать быстро моргать в течение одной минуты.

Если сон не приходит, продолжайте моргать еще 60 секунд. ДиЧикко утверждает, что это безопасная и простая техника, которая действительно может помочь заснуть. Но почему она работает?

По словам эксперта, этот метод помогает мозгу сосредоточиться на нейтральной задаче, что позволяет отвлечься от навязчивых мыслей. Когда вы моргаете, мозг активно переключается на эту задачу, а значит, он не занимается мыслями о стрессе или беспокойстве. Это особенно важно, если вы переживаете из-за волнений или тревожности.

Почему моргание помогает?

На самом деле, моргание имеет еще один интересный эффект. Исследования показывают, что наш мозг воспринимает моргание как некий аналог короткого сна.

Именно поэтому этот метод может быть столь эффективным, особенно в моменты, когда мысли не дают расслабиться. Таким образом, моргание не только помогает отвлечься, но и создает эффект легкой релаксации, приближая нас к состоянию сна.

Не всем помогает

Тем не менее, стоит отметить, что этот метод не всегда работает для всех. Ливви ДиЧикко подчеркивает, что если моргание не привело к желаемому результату, не стоит отчаиваться.

Возможно, вам стоит попробовать другую технику засыпания. Ведь каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.

Альтернативные методы засыпания

Если моргание не помогло, есть и другие способы, которые могут быть эффективными для улучшения качества сна. Например, эксперты часто рекомендуют такие практики, как медитация перед сном, дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация.

Простой совет — снизить количество света в комнате и избегать электронных устройств хотя бы за 30 минут до сна, так как они могут нарушать биоритмы.

Советы для лучшего сна

Помимо экспериментальных техник, важно помнить о базовых принципах хорошего сна. Некоторые из них включают создание комфортной атмосферы в спальне, установление режима и следование регулярному графику сна.

Но даже в самых идеальных условиях, иногда мозг просто не хочет расслабляться, и в такие моменты лайфхаки вроде моргания могут оказаться весьма полезными.

Моргание как метод засыпания — это просто и безопасно, но, как и любая техника, она не универсальна. Важно пробовать различные подходы и находить тот, который лучше всего подходит именно вам.

Наука, конечно, подтверждает эффективность некоторых методов, но конечный результат всегда зависит от множества факторов — от состояния вашего тела и ума до внешних условий.