Сон под угрозой — чем опасна привычка засыпать с телефоном

Привычка проводить вечера с гаджетом в руке может обернуться серьёзными проблемами со сном и психическим здоровьем. Об этом предупреждают специалисты, изучающие влияние экранного времени на организм.

Эксперты отмечают: алгоритмы социальных сетей устроены так, чтобы вызывать у пользователей зависимость. Каждое уведомление или короткий видеоролик стимулируют выработку дофамина — гормона удовольствия, из-за которого люди не могут остановиться и продолжают прокручивать ленту до глубокой ночи.

Свет от экрана препятствует выработке мелатонина — вещества, необходимого для засыпания. В результате пользователи гаджетов ложатся позже, спят меньше и хуже восстанавливаются за ночь. Это может привести не только к хронической усталости, но и к повышенной тревожности.

Особенно тревожен тот факт, что человек, проснувшись среди ночи, часто тянется к телефону, тем самым снова нарушая свой сон. Психологи подчёркивают: это замкнутый круг, в котором тревожность подпитывает бессонницу, а недостаток сна делает человека ещё более уязвимым к стрессу.