Давление на грудь и жуткие видения: врачи раскрыли правду о ночном параличе

Ночные кошмары знакомы многим, но ещё более страшным может показаться сонный паралич. Люди описывают его как состояние, когда невозможно пошевелиться, трудно дышать и возникают галлюцинации. Несмотря на пугающий эффект, врачи уверяют: явление безопасно для здоровья.

Что такое сонный паралич

"Сонным параличом называют состояние, когда человек находится на грани сна и бодрствования", — рассказал врач-терапевт Амир Хан в ролике, о котором пишет Daily Mirror.

В этот момент человек осознаёт происходящее, но его тело словно парализовано. Самые распространённые ощущения:

• невозможность пошевелиться;

• давление на грудь;

• иллюзии и галлюцинации (например, фигуры в комнате или ощущение присутствия).

Причина явления

"В этой фазе мышцы временно обездвижены, и мозгу требуется несколько секунд, иногда минут, чтобы адаптироваться к реальности", — отметил Хан.

Терапевт пояснил, что сонный паралич связан с фазой быстрого сна (REM). В этот период мозг активен, но мышцы "отключены" для защиты от резких движений во время сновидений. Если человек просыпается слишком резко, мозг уже бодрствует, а тело ещё "спит".

Опасен ли сонный паралич?

Амир Хан подчеркнул: состояние не несёт угрозы здоровью. Оно может пугать, но проходит само собой. Повода для паники нет.

Однако регулярные эпизоды сонного паралича указывают на перегрузку нервной системы или нарушения сна.

Сравнение: обычный сон и сонный паралич

Как предотвратить приступы

Врач посоветовал "меньше нервничать, а также соблюдать режим и гигиену сна".

Основные рекомендации:

1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.

2. Спите 7-9 часов.

3. Избегайте кофеина и алкоголя вечером.

4. Создайте спокойный ритуал отхода ко сну.

5. Поддерживайте комфорт в спальне: тишину, прохладу и темноту.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

• Ошибка: ложиться спать в разное время → Последствие: сбой фаз сна, риск паралича → Альтернатива: стабильный график.

• Ошибка: пользоваться гаджетами перед сном → Последствие: перевозбуждение мозга → Альтернатива: чтение или медитация.

• Ошибка: игнорировать хронический стресс → Последствие: частые эпизоды → Альтернатива: дыхательные практики, спорт.

А что если…

А что если сонный паралич сопровождается слишком яркими галлюцинациями? В этом случае лучше проконсультироваться с врачом. Иногда такие симптомы могут указывать на нарколепсию или другие расстройства сна.

Плюсы и минусы феномена

FAQ

Сколько длится сонный паралич?
Обычно от нескольких секунд до пары минут.

Может ли он вызвать смерть?
Нет, это безопасное состояние. Опасность только в испуге.

Чаще бывает у кого?
У людей с нарушенным режимом сна, повышенной тревожностью и хронической усталостью.

Мифы и правда

• Миф: сонный паралич — мистическое явление.
  Правда: он связан с физиологией сна.

• Миф: это признак серьёзной болезни.
  Правда: чаще всего это реакция организма на стресс и недосып.

• Миф: паралич длится часами.
  Правда: максимум несколько минут.

Сон и психология

Сонный паралич часто оставляет сильное впечатление: многие боятся ложиться спать снова. Но знание его природы помогает снизить тревогу. Осознание, что состояние временное и безопасное, позволяет быстрее справиться со страхом и наладить сон.

Три интересных факта

1. В разных культурах сонный паралич считали "визитом духов" или "приходом демонов".

2. Исследования показывают: примерно 8% населения испытывали этот феномен хотя бы раз в жизни.

3. У студентов и людей с нерегулярным сном паралич встречается в 2-3 раза чаще.

Исторический контекст

1. В древности феномен называли "ночным давлением" или "ночной ведьмой".

2. В Средневековье верили, что паралич вызывают сверхъестественные силы.

3. Современная медицина объяснила явление только в XX веке, когда начались исследования фаз сна.