Не мучайте мозг работой: секрет внезапных озарений кроется в одной фазе сна

Вы когда-нибудь замечали, что после даже небольшого отдыха решение сложной задачи приходит как будто само собой? Оказывается, это не просто совпадение. Исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology, подтверждает: короткий сон, особенно с переходом в глубокую фазу, может значительно повысить шансы на внезапное озарение.

Сон vs. бодрствование: что лучше для прорывных идей

Учёные под руководством Аники Лёве и Николаса Шука провели эксперимент с участием 90 человек. Им предложили выполнить задачу, которая на первый взгляд казалась простой: отслеживать точки на экране и реагировать на них с помощью клавиатуры. Однако в инструкции не упоминался скрытый приём, который мог бы значительно упростить выполнение задания.

После четырёх серий тестов участников разделили на группы:

• Одним дали поспать 20 минут, контролируя их сон с помощью ЭЭГ.
• Другие оставались бодрствовать или находились в состоянии лёгкой дремоты.

Результаты оказались впечатляющими:

70,6% испытуемых после сна обнаружили скрытый трюк.

Среди тех, кто достиг фазы N2 (первая стадия глубокого сна), этот показатель вырос до 85,7%.

У бодрствующих и тех, кто находился в фазе лёгкого сна (N1), озарение наступало лишь в 55,5% и 63,6% случаев соответственно.

Что происходит в мозге во время сна

Анализ электроэнцефалограммы показал, что ключевую роль играет спектральный наклон ЭЭГ — показатель, связанный с глубиной сна. Чем он круче, тем выше вероятность внезапного прозрения.

"Действительно интересно, что короткий период сна может помочь людям установить связи, которые они раньше не замечали. Следующий большой вопрос — почему это происходит", — комментирует Николас Шук.

Аника Лёве добавляет: "Я думаю, многие из нас субъективно ощущали, как после короткого сна приходят важные осознания. Действительно здорово иметь не только данные об этом, но и первое представление о том, какие процессы стоят за этим явлением".

Почему это важно

Хотя исследование не сравнивало сон с полным отсутствием отдыха, предыдущие работы той же команды показали, что без перерыва момент "эврики" наступал лишь у 49,6% испытуемых. Это подтверждает: даже короткий сон способен запускать инсайты, которые не приходят при непрерывной работе.