Сон меньше 7 часов: 8 заболеваний, которые могут стать вашей реальностью

Невролог Джанаина Азеведу Сантос Пачеко в беседе с изданием Terra предупредила, что регулярный сон менее семи часов в сутки повышает риск развития сразу восьми заболеваний. По ее словам, недостаток сна может привести к гипертонии, инфаркту, инсульту, ожирению, сахарному диабету, деменции, депрессии и тревожному расстройству.

Кроме того, врач отметила, что хронический недосып ослабляет иммунную систему, ухудшает память и концентрацию. Сонливость и замедленная реакция в таком состоянии повышают вероятность ДТП и несчастных случаев на работе.

Чтобы снизить риски, Пачеко рекомендовала ложиться спать в одно и то же время, обеспечить полную темноту в спальне и отказаться от использования гаджетов по вечерам.