Организм отвечает тонкими сигналами: хронический недосып постепенно формирует тревожный фон внутри

Недостаток сна часто воспринимается как незначительная бытовая проблема, однако его последствия для организма могут оказаться куда серьёзнее. Об этом рассказал кардиолог Тамаз Гаглошвили в своем Telegram-канале, где он перечислил заболевания, риск которых заметно растёт при хроническом недосыпании.

Как недосып влияет на работу сердца

Гаглошвили отметил, что при сне менее семи часов возрастает вероятность развития нарушений, связанных с артериальным давлением. Он пояснил, что риск гипертонии увеличивается на 7-30 процентов в зависимости от длительности и частоты недосыпа. По его словам, подобные изменения формируются постепенно, но оказывают ощутимое влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кардиолог также подчеркнул, что регулярный дефицит сна может привести к сбоям сердечного ритма. Он уточнил, что вероятность аритмии повышается на 15-17 процентов за каждый потерянный час. Такой показатель, по его мнению, указывает на прямую связь между качеством ночного отдыха и устойчивостью работы сердечной мышцы.

Рост метаболических рисков из-за нехватки сна

По данным врача, недосып способен влиять и на обменные процессы. Он сообщил, что вероятность развития сахарного диабета второго типа в условиях хронического нарушения сна увеличивается примерно на 30 процентов. Гаглошвили подчеркнул, что такие изменения связаны с тем, как организм регулирует инсулин и воспринимает нагрузку на метаболическую систему.

В своих рекомендациях специалист обратил внимание на необходимость уделять больше внимания продолжительности и качеству ночного отдыха.

"Это не гарантия болезни, но тенденция прямая: недосып бьет по давлению, нарушает работу инсулина и провоцирует аритмии", — написал кардиолог Гаглошвили.

Врач добавил, что для нормализации сна следует отказаться от использования гаджетов вечером, наладить температурный режим в спальне, ограничить кофе во второй половине дня, соблюдать единый график отдыха и пройти обследование на апноэ, если есть соответствующие симптомы.