Храп лишает мозг кислорода и ускоряет деменцию, как сон крадет ясность сознания

Собственный сон может постепенно разрушать мозг. Звучит тревожно, но именно так о последствиях сильного храпа говорит невролог Байбин Чэн. Его предупреждение вызвало широкий резонанс после публикации в TikTok, ведь миллионы людей по всему миру воспринимают храп как безобидную особенность, а не как угрозу здоровью.

Храп и его скрытая опасность

Сильный храп — особенно если он сопровождается кратковременными остановками дыхания — перекрывает доступ кислорода к мозгу. Это приводит к микротравмам сосудов и нарушению кровоснабжения.

"Доступ кислорода к мозгу постоянно перекрывается, что приводит к микротравмам кровеносных сосудов. Эти травмы связаны с бессимптомными инсультами и даже с повышенным риском развития деменции в будущем", — объяснил Чэн.

Опасность заключается в том, что процесс повреждения протекает незаметно: человек может не чувствовать острой боли или явных симптомов. Однако такие микроповреждения со временем накапливаются и становятся причиной серьёзных неврологических проблем.

Разрушение структуры мозга

Современные исследования с использованием МРТ показывают, что у людей, страдающих от хронического храпа, уменьшается объем серого вещества в зонах, отвечающих за память и когнитивные функции.

"Чем больше вы храпите, тем сильнее сокращаются эти области мозга — например, гиппокамп, который очень важен для памяти", — отметил врач.

Иными словами, храп не просто мешает спать партнёру по комнате, он буквально стирает участки мозга, отвечающие за способность мыслить и запоминать. Это объясняет, почему у людей с апноэ сна часто наблюдаются проблемы с концентрацией и ухудшение памяти.

Недосып как катализатор проблемы

Отдельного внимания заслуживает ещё один аспект: храп приводит к фрагментации сна. Из-за постоянных пробуждений мозг не успевает полноценно восстанавливаться.

В итоге человек просыпается разбитым, испытывает хроническую усталость и снижает продуктивность. В долгосрочной перспективе это значительно повышает риск развития когнитивных нарушений.

Учёные отмечают, что качественный сон жизненно необходим для процесса "очистки" мозга от токсинов, накопленных за день. Когда этот процесс нарушается, повышается вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Что можно сделать

Храп не всегда связан только с возрастом или избыточным весом. Иногда причиной становится строение дыхательных путей или хронические заболевания.

Врачи советуют не игнорировать симптомы и вовремя обращаться к специалистам. Существуют методы диагностики и терапии: от изменения образа жизни и снижения веса до использования специальных аппаратов, обеспечивающих свободное дыхание во сне.

По данным Всемирной организации здравоохранения, синдром обструктивного апноэ сна выявляется примерно у 1 из 10 взрослых, но диагностируется он гораздо реже. Большинство людей годами не обращаются к врачу, считая храп обычным явлением.

Храп — это не только неудобство для близких, но и потенциальная угроза для здоровья мозга. Чем дольше игнорировать проблему, тем выше риск столкнуться с деменцией и другими тяжёлыми последствиями.

Предупреждение Байбина Чэна стоит воспринимать серьёзно: храп может стать первым сигналом о надвигающихся проблемах, которые лучше остановить заранее.