Кожа шелушится и хочется пить: скрытые сигналы тела, которые мы пропускаем каждый день

Оказывается, сухость кожи, от которой не спасает крем, и постоянное желание пить — это не просто мелкие неудобства. Медики предупреждают, что эти, казалось бы, безобидные симптомы могут быть первым тихим звонком от организма. Он пытается сказать о том, что уровень глюкозы уже начал свой опасный путь вверх, хотя анализы еще могут оставаться в норме. Это состояние, известное как преддиабет, способно незаметно подтачивать здоровье годами.

Кто рискует даже не подозревая?

В зоне особого внимания оказываются женщины, набравшие во время беременности более 17 килограммов или родившие крупного малыша. Им стоит заняться профилактикой сразу после родов, не дожидаясь тревожных сигналов. В эту же группу попадают любители соленого и пациенты, принимающие мочегонные препараты — дефицит калия серьезно бьет по обмену веществ. Конечно, рискуют и те, у кого есть наследственная предрасположенность и лишний вес.

Как обмануть тихого саботажника?

Хорошая новость в том, что этому сценарию можно противостоять довольно простыми способами. Самый мощный союзник — регулярная физическая активность. Не обязательно изнурять себя в зале: плавание, велопрогулки или даже обычная ходьба заставляют мышцы активно поглощать глюкозу, разгружая кровоток. Даже отказ от лифта и регулярная уборка уже вносят свой вклад в дело профилактики.

Перезагрузка тарелки — главное оружие

Все начинается с еды. Первым делом стоит объявить охоту на скрытые жиры в колбасах, сосисках и жирных сырах, а также без сожаления вычеркнуть из меню сахар и сладкие напитки. Основой рациона должны стать запеченные овощи: кабачки, баклажаны, тыква и топинамбур, богатые калием. Налегайте на нежирную рыбу, морепродукты и белое мясо птицы, подкрепляя это бобовыми и орехами. Такая диета — не наказание, а вкусная страховка от будущих проблем.