Пропустил сон — получил скрытые проблемы: как тело кричит о помощи

Организм посылает тревожные сигналы, когда ему не хватает сна, но многие их просто не замечают. Помимо очевидной усталости, появляются проблемы с концентрацией, резкие перепады настроения и постоянная тяга к кофеину. Эти симптомы часто списывают на стресс, хотя на самом деле они говорят о хроническом недосыпе.

Во время сна тело не просто отдыхает — оно восстанавливает клетки, укрепляет иммунитет и регулирует гормоны. Без полноценного отдыха снижается работоспособность, ухудшается память и даже падает продуктивность. Если игнорировать эти признаки, последствия могут стать серьезнее: от повышенного давления до депрессии.

Специалисты советуют наладить режим: ложиться и вставать в одно время, избегать кофе во второй половине дня и не переедать на ночь. Добавьте легкие физические нагрузки и расслабляющие ритуалы перед сном — и уже через неделю заметите, как улучшится самочувствие.