Ночью кожа обновляется — но только если вы не делаете это

Мы часто воспринимаем сон как "перерыв" для тела, но на самом деле это время интенсивной работы. Пока вы видите сны, организм перезапускается: восстанавливаются мышцы, обрабатывается информация, нормализуются гормоны. И кожа — не исключение.

Она не просто отдыхает — она буквально живёт своей ночной жизнью. И то, как вы спите (и что делаете до сна), определяет, проснётесь ли вы с сияющим лицом или с ощущением "всё лицо помято".

Разбираемся, что происходит с кожей по ночам и как этот процесс можно превратить в бесплатный бьюти-ритуал.

Что делает кожа, пока вы спите?

Восстанавливает барьер
Кожа днём занята "защитой" — от солнца, загрязнений, ветра и перепадов температур. Ночью она переходит в режим восстановления. Начинается активный синтез коллагена, выравнивание повреждений, восстановление липидного слоя.
Избавляется от токсинов
Во сне активнее работает лимфатическая система. Это помогает коже "вывести" всё ненужное — от остатков макияжа до продуктов воспаления. Именно поэтому недосып часто отражается отёками и тусклым цветом лица.
Интенсивно впитывает средства
Проницаемость кожи ночью выше. Это значит, что кремы, сыворотки и масла, нанесённые перед сном, работают лучше. Особенно — в фазу глубокого сна.

Как использовать ночное время с пользой для кожи?

Засыпать не позже полуночи
С 23:00 до 02:00 — время пикового восстановления кожи. Именно тогда запускаются обновляющие процессы. Поздний сон "съедает" этот эффект.
Умываться даже если не носили макияж
На коже за день скапливаются пыль, себум, микрочастицы. Лечь спать без умывания — значит "запереть" всё это внутри, мешая восстановлению.
Использовать лёгкий, но питательный уход
Ночью кожа не борется с внешней средой, а "открыта" для помощи. Хороший ночной уход (увлажнение, антиоксиданты, мягкие пилинги) поддержит её внутреннюю работу. Но не перегружайте — "чем больше крема" не значит "лучше".
Следить за чистотой наволочки
Звучит банально, но на ней скапливаются бактерии, остатки ухода, жир. Особенно если вы спите на боку или животе — контакт с тканью идёт часами.
Контролировать позу сна
Да, это сложно. Но постоянный сон "лицом в подушку" может провоцировать заломы, которые позже превращаются в морщины. Лучше — на спине, с невысокой подушкой.