Ночью кожа обновляется — но только если вы не делаете это

Мы часто воспринимаем сон как "перерыв" для тела, но на самом деле это время интенсивной работы. Пока вы видите сны, организм перезапускается: восстанавливаются мышцы, обрабатывается информация, нормализуются гормоны. И кожа — не исключение.

Она не просто отдыхает — она буквально живёт своей ночной жизнью. И то, как вы спите (и что делаете до сна), определяет, проснётесь ли вы с сияющим лицом или с ощущением "всё лицо помято".

Разбираемся, что происходит с кожей по ночам и как этот процесс можно превратить в бесплатный бьюти-ритуал.

Что делает кожа, пока вы спите?

1. Восстанавливает барьер
   Кожа днём занята "защитой" — от солнца, загрязнений, ветра и перепадов температур. Ночью она переходит в режим восстановления. Начинается активный синтез коллагена, выравнивание повреждений, восстановление липидного слоя.
2. Избавляется от токсинов
   Во сне активнее работает лимфатическая система. Это помогает коже "вывести" всё ненужное — от остатков макияжа до продуктов воспаления. Именно поэтому недосып часто отражается отёками и тусклым цветом лица.
3. Интенсивно впитывает средства
   Проницаемость кожи ночью выше. Это значит, что кремы, сыворотки и масла, нанесённые перед сном, работают лучше. Особенно — в фазу глубокого сна.

Как использовать ночное время с пользой для кожи?

• Засыпать не позже полуночи
  С 23:00 до 02:00 — время пикового восстановления кожи. Именно тогда запускаются обновляющие процессы. Поздний сон "съедает" этот эффект.
• Умываться даже если не носили макияж
  На коже за день скапливаются пыль, себум, микрочастицы. Лечь спать без умывания — значит "запереть" всё это внутри, мешая восстановлению.
• Использовать лёгкий, но питательный уход
  Ночью кожа не борется с внешней средой, а "открыта" для помощи. Хороший ночной уход (увлажнение, антиоксиданты, мягкие пилинги) поддержит её внутреннюю работу. Но не перегружайте — "чем больше крема" не значит "лучше".
• Следить за чистотой наволочки
  Звучит банально, но на ней скапливаются бактерии, остатки ухода, жир. Особенно если вы спите на боку или животе — контакт с тканью идёт часами.
• Контролировать позу сна
  Да, это сложно. Но постоянный сон "лицом в подушку" может провоцировать заломы, которые позже превращаются в морщины. Лучше — на спине, с невысокой подушкой.

А если не спать?

Нарушения сна напрямую отражаются на коже:

• усиливаются воспаления и акне,
• кожа выглядит "измученной" — тусклый тон, серый подтон,
• усиливаются тёмные круги, отёки и дряблость.

Кожа — орган, зависящий от ритма. И если этот ритм сбивается, она не может восстановиться.