Девушка спит
Девушка спит
Елизавета Архипова Опубликована 17.06.2025 в 12:05

Ночью кожа обновляется — но только если вы не делаете это

Мы часто воспринимаем сон как "перерыв" для тела, но на самом деле это время интенсивной работы. Пока вы видите сны, организм перезапускается: восстанавливаются мышцы, обрабатывается информация, нормализуются гормоны. И кожа — не исключение.

Она не просто отдыхает — она буквально живёт своей ночной жизнью. И то, как вы спите (и что делаете до сна), определяет, проснётесь ли вы с сияющим лицом или с ощущением "всё лицо помято".

Разбираемся, что происходит с кожей по ночам и как этот процесс можно превратить в бесплатный бьюти-ритуал.

Что делает кожа, пока вы спите?

  1. Восстанавливает барьер
    Кожа днём занята "защитой" — от солнца, загрязнений, ветра и перепадов температур. Ночью она переходит в режим восстановления. Начинается активный синтез коллагена, выравнивание повреждений, восстановление липидного слоя.
  2. Избавляется от токсинов
    Во сне активнее работает лимфатическая система. Это помогает коже "вывести" всё ненужное — от остатков макияжа до продуктов воспаления. Именно поэтому недосып часто отражается отёками и тусклым цветом лица.
  3. Интенсивно впитывает средства
    Проницаемость кожи ночью выше. Это значит, что кремы, сыворотки и масла, нанесённые перед сном, работают лучше. Особенно — в фазу глубокого сна.

Как использовать ночное время с пользой для кожи?

  • Засыпать не позже полуночи
    С 23:00 до 02:00 — время пикового восстановления кожи. Именно тогда запускаются обновляющие процессы. Поздний сон "съедает" этот эффект.
  • Умываться даже если не носили макияж
    На коже за день скапливаются пыль, себум, микрочастицы. Лечь спать без умывания — значит "запереть" всё это внутри, мешая восстановлению.
  • Использовать лёгкий, но питательный уход
    Ночью кожа не борется с внешней средой, а "открыта" для помощи. Хороший ночной уход (увлажнение, антиоксиданты, мягкие пилинги) поддержит её внутреннюю работу. Но не перегружайте — "чем больше крема" не значит "лучше".
  • Следить за чистотой наволочки
    Звучит банально, но на ней скапливаются бактерии, остатки ухода, жир. Особенно если вы спите на боку или животе — контакт с тканью идёт часами.
  • Контролировать позу сна
    Да, это сложно. Но постоянный сон "лицом в подушку" может провоцировать заломы, которые позже превращаются в морщины. Лучше — на спине, с невысокой подушкой.

А если не спать?

Нарушения сна напрямую отражаются на коже:

  • усиливаются воспаления и акне,
  • кожа выглядит "измученной" — тусклый тон, серый подтон,
  • усиливаются тёмные круги, отёки и дряблость.

Кожа — орган, зависящий от ритма. И если этот ритм сбивается, она не может восстановиться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »