Скакалка рушит здоровье: кому популярное кардио грозит неприятными последствиями

Скакалка давно перешла из двора в фитнес-зал и стала символом быстрого похудения. За полчаса прыжков, как говорят тренеры, можно сжечь до четырёхсот калорий — примерно столько же, сколько в бургере с колой. Кажется, вот оно, идеальное средство: дёшево, просто и не требует сложных тренажёров. Но у этой радужной картинки есть заметные трещины.

Когда лёгкость оборачивается тяжестью

Несмотря на популярность, скакалка — это ударная нагрузка. И если для одних она — бодрящий кардио-пинок, то для других превращается в испытание для суставов и позвоночника. Людям с травмами крестца, копчика или хроническими болями в спине такие тренировки могут нанести больше вреда, чем пользы. Даже молодые любители спорта нередко жалуются, что после серии прыжков вместо лёгкости ощущают неприятную тяжесть.

Возраст и ограничения

Пожилым людям тренеры советуют держаться от скакалки подальше. Их опорно-двигательный аппарат уже пережил немало перемен, а резкие нагрузки могут усугубить старые проблемы. То же касается тех, кто столкнулся с грыжами или протрузиями позвоночника: прыжки в их случае — это скорее дорога к новым болям, чем к стройности.

Альтернатива без риска

Для тех, кто попадает в "зону риска", специалисты советуют не гнаться за модой. Есть десятки способов укрепить сердце и мышцы без того, чтобы каждый прыжок отдавался в позвоночнике. Важно лишь подобрать вариант, который работает на здоровье, а не против него. Скакалка может оставаться веселой игрой из детства — но не обязательным спутником взрослого фитнеса.