Многозадачность делает нас больными: простой отказ помог вернуть спокойствие и здоровье

Милли Эванс из Великобритании долгие годы жила под постоянным давлением стресса. Эмоциональное напряжение стало настолько сильным, что это сказалось не только на её психике, но и на физическом здоровье.

Из-за хронической перегрузки женщина столкнулась с рядом заболеваний и вынуждена была часто брать больничные.

По её признанию, она перепробовала десятки способов, чтобы взять под контроль тревогу, но настоящий результат принесла лишь одна простая перемена в привычках.

Многолетняя борьба с напряжением

Стресс для Милли Эванс был чем-то привычным. Он сопровождал её повсюду — дома, на работе, даже во время отдыха. Постоянная спешка, желание успеть всё и сразу приводили к тому, что организм не выдерживал нагрузки.

По словам британки, никакие привычные техники — спорт, дыхательные практики или короткие отпуска — не давали долгосрочного эффекта.

Она признаётся, что долгое время жила в иллюзии эффективности. Делала сразу несколько дел и считала это продуктивностью. Но на деле это только усиливало внутреннее напряжение, приводило к ошибкам и чувству постоянного недовольства собой.

Неожиданное открытие

Переломный момент наступил, когда Эванс осознала, что главная причина её состояния кроется в привычке к многозадачности. Отказавшись от неё, женщина заметила улучшение почти сразу.

"Я понимаю, жизнь очень загружена, и в наше время все одержимы оптимизацией всего. Однако вы не поймете, насколько вредна многозадачность для мозга, пока не перестанете ею заниматься", — заявила Милли Эванс.

По её словам, умение сосредоточиться на одном деле оказалось самым действенным средством против стресса.

Как работает принцип "одного дела"

Милли советует особенно внимательно относиться к периоду отдыха. По её мнению, именно здесь большинство людей совершают ошибку, продолжая нагружать мозг.

Многие привыкли включать телевизор и одновременно листать социальные сети или переписываться в мессенджерах. Такой отдых не даёт организму восстановиться, а лишь усиливает перевозбуждение.

"Вы можете превратить просмотр телевизора в настоящее время отдыха, а не в постоянное перевозбуждение от отупляющих социальных сетей или попыток одновременно разобраться с работой и новостями", — пояснила она.

Эванс считает, что настоящая польза приходит тогда, когда человек учится останавливаться и полностью погружаться в один процесс. Это снижает тревожность, нормализует сон и даже помогает справляться с психосоматическими симптомами.

Что говорят исследования

Идея, к которой пришла британка, находит подтверждение и в научных данных. Учёные неоднократно доказывали, что мозг человека не создан для одновременного выполнения нескольких задач.

При попытке делать два дела сразу нервная система тратит гораздо больше ресурсов на переключение между процессами. В результате снижается концентрация, растёт утомляемость и выше риск ошибок.

Неврологи также отмечают, что хроническая многозадачность может со временем влиять на когнитивные функции, ухудшать память и способность к обучению. Именно поэтому многие специалисты сегодня советуют возвращаться к принципу "одно дело — один фокус".

Маленькие шаги к спокойствию

Отказ от многозадачности не требует резких перемен. Эванс советует начинать с простого:

1. Не совмещать работу с просмотром новостей или соцсетей.
2. Во время отдыха убирать телефон и оставлять одно занятие — фильм, книгу или прогулку.
3. Ставить реалистичные цели на день, а не перегружать список дел.

Постепенно это вырабатывает привычку жить в более спокойном ритме, без ощущения гонки и постоянного напряжения.