Наращивание мышц снижает депрессию: что скрывают сильные тела

В Китае исследователи изучили почти 4800 человек и обнаружили неожиданную связь: чем больше мышечная масса и сила, тем реже проявляются депрессивные симптомы. Для оценки они использовали рентгеновскую абсорбциометрию и динамометры, а настроение участников проверяли через специализированные опросники. Результаты показались настолько впечатляющими, что создавалось ощущение, будто каждый лишний килограмм мышц работает как маленький антидепрессант.

Мышцы против грусти

Каждые плюс пять килограммов мышц снижали вероятность депрессивных расстройств почти на шесть процентов. Люди с самой развитой мускулатурой страдали депрессией на 44% реже, чем те, у кого мышцы были минимальны. Особенно заметно это проявлялось у мужчин и людей среднего возраста, что, по словам исследователей, позволяет задуматься о силовых тренировках не только как о способе прокачать тело, но и как о щите для психики.

Где заканчивается эффект силы

Учёные отметили любопытный момент: после достижения определённого уровня мышечной силы дальнейшее увеличение массы уже не усиливает защиту от депрессии. Иными словами, есть "порог силы", после которого тело перестаёт работать как встроенный антидепрессант. При этом пока нельзя утверждать, что мышцы напрямую лечат душевные боли — речь идёт о корреляции, которая подталкивает к новым исследованиям.

Мускулы и мозг

Предполагается, что силовые тренировки стимулируют выработку белков, которые улучшают работу мозга и помогают справляться со стрессом. Вопрос остаётся открытым: что первично — физическая активность, которая улучшает психику, или хорошее настроение, которое позволяет наращивать мышцы? Пока этот ребус науки ждёт своих разгадок, бодрые тренировки выглядят не только полезными, но и немного магическими.