Освежиться хочется, а становится только хуже — вот в чём кроется опасность душа в жару

Когда тело раскалено после дневной жары, хочется только одного — встать под холодную струю воды и наконец-то охладиться. Это кажется самым естественным и логичным действием. Однако такая резкая смена температуры — настоящая ловушка для организма. Вместо облегчения можно получить спазмы сосудов, резкое падение давления и даже потерю сознания.

Летом особенно важно понимать, как правильно принимать душ в жару, чтобы действительно охладиться, а не усугубить состояние.

Ошибка №1. Резкий холодный душ после жары — удар по сосудам

После долгого пребывания на солнце кожа нагревается, сосуды расширяются, сердце работает в усиленном режиме. Попадание под холодную воду провоцирует мгновенное сужение сосудов. В результате — скачки давления, головокружение, тошнота или даже обморок.

Как нужно: начать с прохладной воды и постепенно снижать температуру. Не обливать сразу всё тело — начать с ног, затем рук и плеч. Лицо и грудь — в последнюю очередь.

Ошибка №2. Приём душа сразу после улицы — риск для сердца

После жары организм обезвожен и перегрет, обмен веществ ускорен. Если сразу пойти в ванную и встать под воду, особенно холодную, это может создать стрессовую ситуацию для сердечно-сосудистой системы. Особенно опасно это для пожилых людей и тех, кто страдает от гипертонии или аритмии.

Как нужно: вернувшись с улицы, отдохнуть 10-15 минут в тени или прохладном помещении, выпить немного воды, только потом идти в душ.

Ошибка №3. Долгий душ — перегрузка для организма

Длительное стояние под струёй воды, даже тёплой, — это нагрузка. Особенно если ванная плохо проветривается, а душ становится почти "баней". Температура тела может не снижаться, а наоборот — расти. Влажный воздух ухудшает терморегуляцию.

Как нужно: принимать душ в течение 3-5 минут. Затем обсушиться полотенцем, но не полностью — пусть кожа дышит.

Ошибка №4. Закрытые окна и духота в ванной

Многие забывают, что влажный воздух в закрытом помещении после душа поднимает уровень влажности в квартире. Это мешает телу остыть, создаёт чувство липкости и перегрева, особенно ночью. Кроме того, это идеальная среда для грибка и бактерий.

Как нужно: открывать форточку или включать вытяжку до, во время и после душа.

Ошибка №5. Слишком горячий душ вечером — ошибка перед сном

Кажется, что тёплая вода расслабляет — но в жару она разогревает тело ещё сильнее. После душа становится жарко, появляется чувство тревожности, ухудшается сон.

Как нужно: вечером принимать только чуть тёплый или прохладный душ, а лучше — обтираться влажным полотенцем или устроить ножные ванночки.

Как правильно охладиться после жары?

• Уйти в тень или прохладное помещение и дать телу отдохнуть.
• Выпить воды с лимоном или минеральной — это нормализует давление.
• Охлаждать тело постепенно, начиная с конечностей.
• Протирать запястья, шею и виски влажной салфеткой или тканью.
• Использовать веер или вентилятор, но не направлять струю воздуха прямо в лицо.

Важный сигнал: если стало хуже

Если после душа появилось головокружение, стук в висках, дрожь или тошнота — это признак резкого охлаждения. Следует лечь, положить ноги выше уровня головы, выпить воды, обернуться в сухое полотенце и постараться расслабиться.