Сердце не выдерживает привычек: простые шаги, которые решают судьбу организма

Сердце редко предупреждает заранее — чаще всего оно "ломается" внезапно, превращая обычный день в череду реанимационных процедур. Ишемическая болезнь, инсульт, тромбозы и гипертония остаются главными причинами смертности, но при этом многие из факторов риска человек носит в себе сам. Наследственность и возраст изменить нельзя, но есть привычки, которые ежедневно приближают к инфаркту.

Вредные друзья организма

Курение, малоподвижность, стресс и хаотичное питание — именно эти спутники современности кардиологи называют предателями сердца. По словам специалистов, сигареты увеличивают риск инфаркта в два-три раза, а алкоголь способен нарушать ритм и поднимать давление. Сидячая работа и еда на бегу лишь добивают систему, которая вынуждена работать на пределе.

Маленькие шаги — большой эффект

При этом рецепт спасения звучит удивительно просто: больше овощей, фруктов и рыбы, меньше соли, жиров и сладостей. Пара тренировок в неделю, регулярный контроль давления, базовые анализы — и сердце работает ровнее, чем у многих молодых. Врачи отмечают: даже малые изменения в рационе и ритме дня способны отодвинуть угрозу инсульта и инфаркта на долгие годы.

Ответственность внутри нас

Кардиологи напоминают, что сердце — не автоматический двигатель, который можно бесконечно эксплуатировать. Оно реагирует на каждую привычку, каждую ночь без сна и каждый стресс. И пока медицина умеет спасать в критической ситуации, сам человек может сделать так, чтобы эта ситуация и вовсе не наступила.