Замедляют время — возвращают силы: простые привычки, что стирают возраст

Обычно диета звучит как наказание, но в этом случае речь идёт о меню, которое, по словам специалистов, работает как мягкая машина времени. Средиземноморский стол с рыбой, овощами, оливковым или даже льняным маслом способен незаметно откатить биологический возраст. Те, кто придерживался его целый год, будто выигрывали полтора года жизни. Впрочем, спор о бокале вина остаётся открытым: одни уверяют, что это приятно и полезно, другие — что вред перевешивает любую романтику.

Прогулка вместо лифта

Секрет молодости, оказывается, прячется не в спортзале, а в обычной прогулке. Один час пешком в неторопливом темпе ежедневно — и организм отвечает благодарностью. Лифт профессор советует обходить стороной, а домашние тренировки превращать в игру: встал из-за стола, прошёлся, сделал пару движений. Кажется, именно такие мелочи в сумме и делают тело бодрее, чем редкие подвиги с гантелями.

Стресс как ускоритель

Вечная спешка и нервы действуют на организм хуже любой ржавчины. Чем больше переживаний, тем быстрее стареют клетки. Если справляться с ними самому не выходит, лучше искать помощь. И здесь дело не только в психологии — каждое новое спокойное утро превращается в отсрочку для внутренних часов.

Сон и разговоры о будущем

Ночью мозг словно выносит мусорное ведро — убирает лишнее и освобождает место для следующего дня. Недосып быстро стирает эту функцию, и именно тогда приходят проблемы с памятью и вниманием. А чтобы продлить ясность, полезно учиться новому и общаться с теми, кто вдохновляет. По сути, жизнь сама подсказывает рецепт: ешь вкусно, двигайся легко, смейся чаще и спи достаточно.