Открыли секрет долгожителей — не гены и не диета: что реально продлевает жизнь

Американские исследователи раскрыли главный секрет людей, сохраняющих бодрость после 85 лет. Оказалось, что ключ к долголетию кроется не в генетике или особом питании, а в регулярной физической активности. Именно движение оказывает измеримое влияние на замедление старения организма.

Специалисты выделяют два типа наиболее эффективных упражнений для продления жизни. Первый — силовые тренировки с отягощениями, сохраняющие мышечную массу и подвижность суставов. Второй — упражнения на силу хвата, которые неожиданно оказались маркером биологического возраста.

Многочисленные исследования подтверждают: физическая активность поддерживает работу сердца, мозга и иммунной системы. Она не только добавляет годы к жизни, но и улучшает её качество, снижая риск хронических заболеваний и сохраняя ясность ума в преклонном возрасте.