Стильный низкий хвост с локонами
Стильный низкий хвост с локонами
Елизавета Архипова Опубликована 13.08.2025 в 12:28

Волосы перестанут выпадать: 7 продуктов, которые вернут густоту и силу уже через месяц

Питание для здоровья волос: белок, витамины и омега-3

Красивые, густые и сильные волосы — это не только результат правильного ухода, но и отражение состояния организма. Даже самые дорогие маски и салонные процедуры не помогут, если волосы недополучают нужных питательных веществ. Всё, что мы едим, напрямую влияет на их рост, густоту и блеск.

Белок — строитель волос

Волосы на 80-90% состоят из кератина — белка, для синтеза которого необходимы аминокислоты. Чтобы шевелюра оставалась плотной и здоровой, в меню должны быть:

  • Постное мясо (курица, индейка, говядина).
  • Рыба и морепродукты.
  • Яйца.
  • Бобовые (чечевица, фасоль, нут).
  • Молочные продукты.

Недостаток белка делает волосы ломкими и замедляет их рост.

Железо и цинк — защита от выпадения

Дефицит железа часто приводит к усиленному выпадению волос, а цинк отвечает за нормальную работу сальных желез кожи головы. Их источники:

  • Красное мясо.
  • Печень.
  • Морепродукты (устрицы, креветки).
  • Орехи и семена (тыквенные, кунжут).

Омега-3 — блеск и эластичность

Полиненасыщенные жирные кислоты питают волосяные фолликулы, делают волосы мягкими и сияющими. Лучшие продукты с омега-3:

  • Лосось, скумбрия, сельдь.
  • Семена льна.
  • Чиа.
  • Грецкие орехи.

Витамины красоты: A, C, E и группа B

  • Витамин A отвечает за регенерацию клеток кожи головы (морковь, тыква, шпинат).
  • Витамин C улучшает усвоение железа и укрепляет сосуды (цитрусовые, ягоды, сладкий перец).
  • Витамин E защищает волосы от ломкости (растительные масла, орехи).
  • Витамины группы B ускоряют рост и предотвращают выпадение (цельнозерновые продукты, яйца, орехи).

Биотин и коллаген — для густоты и упругости

Биотин (B7) улучшает структуру волос и стимулирует их рост, а коллаген укрепляет волосяные луковицы. Добавьте в рацион:

  • Яйца.
  • Миндаль.
  • Лосось.
  • Желатиновые блюда (холодец, заливное, костный бульон).

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »