Холодная вода и жаркий пар: комбинация, которая может закончиться трагедией

Кажется, что поход в баню — это почти священный ритуал, глубоко укоренившийся в культуре. Многие воспринимают его как универсальный способ оздоровления и расслабления.

Однако за приятным жаром и облаками пара может скрываться нешуточная угроза. Баня — это не столько отдых, сколько испытание для организма. Особенно, если подойти к ней без подготовки.

Кардиолог, член Европейского общества кардиологов и Американской ассоциации сердца Ярослав Ашихмин рассказал, что баня — это стресс даже для здорового человека. А уж если есть проблемы с сердцем или лёгкими, расслабление может закончиться крайне печально.

Не расслабляйтесь: баня — это не безобидное развлечение

Первое, о чём предупреждает специалист: баня подходит не всем. По его словам, "человек должен быть подготовленный". То есть нужно либо иметь богатый банный опыт, либо хотя бы быть уверенным в своём здоровье. Особенно важно исключить серьёзные заболевания сердца и сосудистой системы.

"Есть люди, которые годами приучали организм к высокотемпературной нагрузке и могут безопасно париться довольно долго. Но они знают свои границы и состояние здоровья", — подчёркивает Ашихмин.

И вот здесь наступает важный момент: неподготовленный человек рискует здоровьем, даже если внешне чувствует себя вполне нормально. Первый визит в парную — максимум две минуты. Это не рекомендация, а предостережение.

Алкоголь и баня: вред, а не удовольствие

Один из главных запретов — употребление алкоголя перед парной. Даже если это всего лишь бокал пива.

"После алкоголя никакой пользы от бани уже не будет", — утверждает кардиолог.

Причина в том, что алкоголь расширяет сосуды, а затем резко сужает их. Пар дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему, и результат может быть непредсказуемым.

Кроме того, алкоголь снижает чувствительность к перегреву и ухудшает контроль над самочувствием, что может привести к тепловому удару или обмороку.

Опасность в холодной воде: почему лучше не нырять

Отдельный блок риска — резкое охлаждение после жара. Многие считают обливание или купание в ледяной воде обязательной частью ритуала. Но Ашихмин напоминает, что в этом кроется серьёзная угроза.

Особую опасность представляет глубокий бассейн с холодной водой. У некоторых людей нарушена регуляция сосудистого тонуса и сердечная регуляция. Если такой человек резко ныряет, возможна остановка сердца.

Обливания холодной водой, менее рискованный вариант, но и к ним нужно подходить осторожно, особенно при наличии хронических заболеваний или низкого давления.

Кому стоит избегать бани вообще

Риски возрастают многократно для людей с гипертонией, заболеваниями лёгких, пониженным давлением, а также для тех, у кого есть проблемы с терморегуляцией.

Особенно внимательно нужно относиться к первым признакам недомогания:

• головокружение;
• учащённое сердцебиение;
• внезапная слабость;
• ощущение нехватки воздуха.

Если что-то из этого проявилось — выходите из парной сразу.

Польза возможна, но только при подготовке

Несмотря на все риски, баня может оказывать и положительное влияние. Есть научные данные, подтверждающие, что регулярное посещение сауны может улучшать состояние сердечно-сосудистой системы.

Но только у подготовленных людей. Например, финские исследователи обнаружили, что у мужчин, которые посещали сауну 4-7 раз в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже.

Однако даже при хорошем здоровье нельзя забывать: баня — это серьёзная нагрузка. Организм нужно готовить к ней так же, как к спорту. И уж тем более не стоит воспринимать баню как развлечение после алкоголя или способ "выгнать болезнь".

Что важно помнить перед походом в баню

• Проверьте состояние здоровья. Желательно проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
• Не употребляйте алкоголь. Ни до, ни после.
• Ограничьте первый заход в парную двумя минутами. И наблюдайте за самочувствием.
• Избегайте резких перепадов температуры. Особенно ныряния в холодную воду.
• Повышайте нагрузку постепенно. Не стоит сразу проводить в парной час.

Баня — не враг. Но обращаться с ней нужно уважительно. Как с природной стихией: она может оздоровить, а может — навредить. Всё зависит от того, насколько вы понимаете её силу и умеете с ней обращаться.