Самокритика убивает мотивацию — привычки, которые тихо разрушают психику

Психолог Марианна Абравитова рассказала, что привычки, кажущиеся безобидными, постепенно разрушают психическое здоровье. Она пояснила, что самокритика — одна из самых коварных: человек становится собственным строгим судьёй, и внутренний диалог превращается в постоянное наказание. Женщины и мужчины, которые постоянно оценивают себя через призму ошибок и недостатков, постепенно теряют мотивацию и ощущение собственной ценности.

Цифровой шум и токсичный позитив

Специалист отметила, что на психику влияет не только внутренняя критика, но и внешние раздражители. Поток уведомлений, бесконечные новости и социальные сети создают постоянный шум, который отвлекает и истощает. К этому добавляется токсичный позитив, когда людям кажется, что они должны улыбаться и быть счастливыми всегда. Абравитова отметила, что подавление настоящих эмоций приводит к тому, что стресс копится внутри, не находя выхода.

Эмоции, которые не высвободились

Психолог объяснила, что непрожитые эмоции не исчезают сами по себе, они уходят глубоко в психику и проявляются в виде психосоматических симптомов, панических атак или внезапных эмоциональных срывов. Те, кто не учится выражать свои чувства, постепенно сталкиваются с непредсказуемыми реакциями тела и психики. В итоге привычки, которые кажутся обычной частью жизни — постоянная критика себя, игнорирование эмоций, стресс от цифрового мира — становятся тихими, но мощными разрушителями внутреннего мира.