Забудьте о каплях: три неочевидных лайфхака для идеального дыхания — результат вас удивит

Промывание носа солевым раствором — простой, доступный и эффективный способ облегчить дыхание при насморке, снять отёк слизистой и удалить накопившуюся слизь. Этот метод используют как при простуде, так и для профилактики в период повышенной заболеваемости.

Польза процедуры

Солевой раствор:

• Увлажняет слизистую носа, предотвращая её пересыхание.
• Удаляет вирусы, бактерии, пыль и аллергены.
• Снижает воспаление и отёк.

Классический рецепт:

• 1 чайная ложка соли (лучше морской без добавок);
• 1 литр кипячёной тёплой воды;
• (по желанию) 1–2 капли йода для антисептического эффекта.

Соль полностью растворяют в воде. Концентрация должна быть примерно 0,9% — это физиологический раствор, безопасный для слизистой.

Как правильно промывать нос

1. Приготовьте тёплый раствор (температура около 36–37 °C).
2. Используйте специальный чайничек, спринцовку или шприц без иглы.
3. Наклонитесь над раковиной, слегка повернув голову набок.
4. Аккуратно введите раствор в верхнюю ноздрю — он выйдет через нижнюю.
5. Повторите для другой стороны.
6. Осторожно высморкайтесь, не создавая сильного давления.

Важные советы

• Проводите процедуру 1–3 раза в день.
• Не используйте слишком концентрированный раствор — это вызовет жжение и раздражение.
• При сильной заложенности сначала можно закапать сосудосуживающие капли, чтобы раствор свободно проходил.