Сахар
Сахар
Дмитрий Толстенёв Опубликована 20.06.2025 в 15:11

Отказался от сахара — сорвал диету: почему запреты вредят похудению

Диетологи бьют тревогу: полный отказ от сахара при похудении может дать обратный эффект. Как пояснила специалист Алена Молчанова, натуральные сахара содержатся даже в полезных продуктах — фруктах и овощах, поэтому исключить их полностью невозможно. Более того, резкие ограничения часто приводят к срывам и перееданию.

ВОЗ рекомендует придерживаться разумной нормы — 25-30 граммов добавленного сахара в день. Такой подход позволяет сохранить баланс между здоровым питанием и психологическим комфортом. Главное — контролировать количество сладкого, а не исключать его полностью.

Эксперт подчеркивает: успешное похудение строится не на жёстких запретах, а на осознанном выборе. Получая допустимую дозу сахара, организм не испытывает стресса, что снижает риск срывов и помогает добиться стабильного результата.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Секреты правильного питания для активных людей: как поддерживать форму и высокую работоспособность вчера в 23:55

Питание для энергии и фигуры: секреты сбалансированного меню, которое поддерживает активность и улучшает результаты

Как правильное питание влияет на фигуру и уровень энергии? Узнайте, какие продукты помогут поддерживать активность, хорошую форму и здоровье.

Читать полностью »
Ученые выяснили, как тип личности влияет на эффективность тренировок вчера в 23:23

Ваш характер решает за вас: почему одни тренировки работают, а другие — нет

Исследование показало, что выбор тренировок по типу личности повышает их эффективность и снижает вероятность отказа.

Читать полностью »
Фитнес-тренер объяснила пользу единоборств для карьеры и психики вчера в 23:23

Боксёрская груша вместо психолога: как удары снимают стресс лучше антидепрессантов

Занятия единоборствами помогают снять стресс, развить стратегическое мышление и улучшить эмоциональный контроль.

Читать полностью »
Как избежать отравления грибами: важные правила сбора и приготовления вчера в 23:23

Эти грибы коварнее мухоморов: скрытая опасность, о которой молчат даже опытные грибники

Даже съедобные грибы могут быть опасны, если собраны в неподходящем месте или неправильно приготовлены.

Читать полностью »
Врач назвала основные факторы риска развития рака языка вчера в 23:23

Рак языка подкрадывается незаметно: какие повседневные привычки нас убивают

Врач-онколог назвала основные факторы риска развития рака языка, включая курение, алкоголь и травмы слизистой.

Читать полностью »
Тайский мужчина скончался после месяца употребления только пива вчера в 23:23

Месяц на одном пиве: как жидкая диета привела к трагедии в Таиланде

Тайский мужчина скончался после месяца употребления только пива, полностью отказавшись от обычной пищи.

Читать полностью »
Учёные разработали новый метод лечения поясничного остеохондроза вчера в 22:23

Спина болела годами — пока не попробовали этот метод: как скручивания лечат остеохондроз

Учёные разработали комбинированный метод лечения поясничного остеохондроза, сочетающий мануальную терапию и специальную гимнастику.

Читать полностью »
Ученые выявили оптимальный уровень потребления меди для сохранения когнитивных функций вчера в 22:23

Мозг просит меди: как один микроэлемент решает судьбу вашей памяти после 50

Как правильное потребление меди помогает сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте и какие продукты содержат оптимальное количество этого микроэлемента.

Читать полностью »