Отказался от сахара — сорвал диету: почему запреты вредят похудению

Диетологи бьют тревогу: полный отказ от сахара при похудении может дать обратный эффект. Как пояснила специалист Алена Молчанова, натуральные сахара содержатся даже в полезных продуктах — фруктах и овощах, поэтому исключить их полностью невозможно. Более того, резкие ограничения часто приводят к срывам и перееданию.

ВОЗ рекомендует придерживаться разумной нормы — 25-30 граммов добавленного сахара в день. Такой подход позволяет сохранить баланс между здоровым питанием и психологическим комфортом. Главное — контролировать количество сладкого, а не исключать его полностью.

Эксперт подчеркивает: успешное похудение строится не на жёстких запретах, а на осознанном выборе. Получая допустимую дозу сахара, организм не испытывает стресса, что снижает риск срывов и помогает добиться стабильного результата.