Кремовый десерт из овсянки
Кремовый десерт из овсянки
Елизавета Архипова Опубликована 01.07.2025 в 13:36

Детокс оказался пустышкой — эффект тает на следующий день: способ, который очищает по-настоящему

Тема детокса каждый год обрастает новыми обещаниями — очистить организм, сбросить вес, омолодить кожу и запустить метаболизм. Но реальность такова: у организма уже есть собственная система очищения — печень, почки, лимфатическая и пищеварительная системы. Вопрос не в том, как "очистить" тело, а как не навредить ему чрезмерными экспериментами.

В этой статье — честный разбор популярных схем детокса, проверенные и безопасные способы поддержки выведения токсинов, а также мифы, на которые больше не стоит тратить ни силы, ни деньги.

ТОП-5 мифов о детоксе, в которые пора перестать верить

  1. Организм сам не справляется — его надо "чистить"
    Организм прекрасно справляется с выведением отходов, если ему не мешать. Все "шлаки" — выдумка, а настоящий вред часто наносит чрезмерное "очищение".
  2. Соки и голод — лучший способ детокса
    Голодание, особенно без медицинского контроля, может вызвать упадок сил, проблемы с ЖКТ и гормональные сбои. А "соковые диеты" перегружают поджелудочную.
  3. Очищение кишечника избавит от токсинов
    Промывания и клизмы часто нарушают микрофлору и вымывают полезные бактерии, приводя к дисбалансу.
  4. Детокс выводит токсины через кожу
    Потовые железы — не мусоропровод. Через пот выходит только незначительная часть веществ. Основная нагрузка — на печень и почки.
  5. После детокса вес уходит навсегда
    Ушедшие килограммы — это вода и мышечная масса, а не жир. После "жёсткого детокса" вес возвращается с избытком.

Что действительно помогает организму очищаться

  • Вода и лимфодренаж
    Достаточное потребление чистой воды помогает работе почек, а движение — улучшает лимфоотток. Это лучшая поддержка организма.
  • Овощи, зелень и клетчатка
    Не соки, а именно цельные продукты помогают вывести токсины за счёт клетчатки, которая "выметает" остатки метаболизма из кишечника.
  • Сон и режим
    Во сне активизируются процессы восстановления. Нарушение режима сна и бодрствования нарушает работу печени и обмен веществ.
  • Пробиотики и ферментированные продукты
    Кислая капуста, кимчи, йогурт — восстанавливают микрофлору кишечника, от состояния которой зависит иммунитет и очищение.
  • Уменьшение токсической нагрузки
    Сокращение алкоголя, курения, сахара, красителей, консервантов и загрязнённого воздуха — лучший вклад в чистоту изнутри.

Поддерживающие детокс-практики

  • Контрастный душ - улучшает кровообращение и тонизирует лимфу
  • Сухой массаж щёткой — улучшает циркуляцию и выведение жидкости
  • Тёплая вода с куркумой или лимоном - мягкий утренний запуск ЖКТ
  • Потягивания и дыхание - снимают внутреннее напряжение и улучшают обмен веществ

Детокс, который может навредить

  • Чрезмерное голодание
  • Приём мочегонных и слабительных трав без контроля
  • Очистительные таблетки, которые вызывают привыкание
  • Употребление только жидкостей более 1-2 дней
  • Полное исключение белков и жиров — приводит к дефицитам и сбоям.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »