Упражнение на свежем воздухе
Упражнение на свежем воздухе
Дмитрий Толстенёв Опубликована 20.08.2025 в 22:33

Эта резиновая штука разорвалась в моей сумке: что скрывают мини-бэнды от космонавтов

Мини-бэнды заменяют силовые тренировки в спортзале — фитнес-тренеры

Они не занимают места, их почти не видно, но они способны довести до седьмого пота даже подготовленного атлета. Речь не о гаджетах из будущего, а о мини-бэндах — крошечных резиновых петлях, которые взяли на вооружение космонавты для борьбы с мышечной атрофией в невесомости. Оказывается, этот скромный аксессуар может составить конкуренцию целому парку громоздких железных тренажёров.

Почему резина бьёт по мышцам сильнее железа

Всё дело в коварном постоянном сопротивлении. Если гантель можно по инерции подбросить в верхней точке, то упругая лента не даёт расслабиться ни на миллиметр. Она напрягает мышцы на всей траектории движения, включая в работу даже самые глубокие и "ленивые" мышечные волокна, которые обычно спят на традиционной тренировке. Это не просто сила, это ещё и фантастическая координация, когда тело учится работать как единое целое.

Два круга ада, которые помещаются в любой комнате

Первый раунд посвящается ногам и ягодицам. Представьте, что ваши колени хотят сбежать друг от друга, а вы заставляете их держаться вместе, выполняя приседания. Боковые шаги превращаются в настоящее противостояние с невидимой силой, пытающейся сковать ваши ноги. Второй круг бросает вызов всему телу: выпады совмещаются с работой на трицепс, а планка усложняется микрошажками в стороны, от которых дрожит каждый мускул.

Секретное оружие для тех, кто всегда в движении

Ирония в том, что профессиональные лиги NBA и NHL используют эти цветные резиночки для разминки, готовя к работе самые мощные мышцы. Физиотерапевты возвращают с их помощью подвижность после травм, потому что они щадят суставы, не снижая эффективности. Всё, что вам нужно, — это два квадратных метра пространства и 20 минут времени. Зал окончательно переехал в ваш карман.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »
AJP: микропластик повреждает сосуды мозга, провоцируя деменцию сегодня в 17:06
Учёные нашли микропластик в мозге: он может быть связан с развитием сосудистой деменции

Учёные впервые нашли микропластик в тканях мозга пациентов с сосудистой деменцией. Исследование предполагает, что эти частицы могут вызывать воспаление и нейродегенерацию.

Читать полностью »
Выпрямление волос без утюжка — это часть системы ухода, меняющей структуру волос сегодня в 16:13
Выпрямляем волосы без утюжка и вреда: проверенные средства, которые работают лучше стайлера

Как выпрямить волосы без утюжка, не разрушая их структуру: способы с холодным феном, бигуди и уходовые средства, которые реально работают

Читать полностью »
Врач Евгений Белоусов рассказал о пользе хурмы для сердца и сосудов сегодня в 15:55
Два плода — польза, три — перегрузка: как не превратить хурму во врага здоровья

Врач Евгений Белоусов рассказал, как хурма помогает сердцу и сосудам: фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами, но требует умеренности и зрелости плодов.

Читать полностью »
Эфирные масла восстанавливают чистоту кожи и уменьшают проявления прыщей сегодня в 14:31
Красота вступает в спор с наукой: эфирные масла доказывают, что мягкость сильнее химии

Эксперт компании Aroma-Zone объясняет, какие эфирные масла действительно работают против прыщей и как избежать ошибок, превращающих уход в раздражение.

Читать полностью »