Как избежать растяжек и сохранить гладкость кожи: 10 простых правил

Красивая и упругая кожа — это не генетика, а результат регулярного ухода. Чтобы предотвратить растяжки и сохранить гладкость, важно соблюдать несложные, но системные правила.

10 шагов для поддержания кожи в идеальном состоянии:

• Пейте достаточно воды

1,5–2 литра чистой воды в день поддерживают увлажнённость и уменьшают риск микроразрывов.

• Питайтесь правильно

Включайте цельные злаки, овощи, фрукты, бобовые, рыбу и растительные масла. Эти продукты способствуют синтезу коллагена и укрепляют кожные ткани.

• Занимайтесь физической активностью

Йога, пилатес и плавание улучшают мышечный тонус и снижают напряжение кожи.

• Используйте поддерживающие бандажи

Особенно актуально при беременности — они защищают кожу от перерастяжения.

• Контрастный душ

Стимулирует кровообращение и повышает эластичность, особенно в зоне бёдер и живота.

• Делайте сухой массаж щёткой

Натуральная щетина и круговые движения активизируют лимфоток и готовят кожу к изменениям.

• Увлажняйте кожу ежедневно

Кремы с гиалуроновой кислотой и натуральными маслами поддерживают мягкость и барьерную функцию кожи.

• Избегайте резких скачков веса

Постепенное изменение массы тела даёт коже время адаптироваться.

• Спите не менее 7–8 часов

В ночное время активнее всего восстанавливаются кожные клетки.

• Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и никотин снижают выработку коллагена и эластина.

Постоянство — залог успеха. Уже через пару месяцев вы заметите, что кожа становится гладкой, упругой и эластичной.