Дневная реакция тела выдаёт всё: насколько полезен был ваш ночной отдых

Проверить качество ночного сна можно без гаджетов и трекеров — достаточно прислушаться к своему состоянию после обеда. Об этом рассказал кардиолог Хосе Абельян в интервью изданию El Español.

"Если вы пообедали и после этого не нуждаетесь в отдыхе и не чувствуете усталости, то вы хорошо спали прошлой ночью, — объяснил он. — Поэтому стоит и дальше придерживаться такого режима".

Если после обеда всё же клонит в сон, возможно, ваш ночной отдых был недостаточным. В этом случае Абельян советует обратить внимание на несколько важных факторов, влияющих на сон. Регулярное попадание солнечного света утром помогает стабилизировать внутренние биоритмы.

Температура, тишина, свежий воздух — всё это влияет на то, насколько быстро вы уснёте и как будете чувствовать себя утром.
Вывод? Хороший сон начинается задолго до того, как вы закрыли глаза. И продолжается — в том, как вы себя чувствуете на следующий день.