Как физическая активность и правильное питание влияют на психическое здоровье

Семейный гештальт-терапевт и психолог Дмитрий Степанов поделился способами, которые помогут поднять настроение и сохранить бодрость на долгое время. Он предложил несколько простых и приятных методов для достижения этой цели.

Прежде всего, он рекомендовал россиянам выбираться на свежий воздух, даже когда погода не самая благоприятная. Дмитрий объяснил, что прогулки на улице, особенно в дневное время, оказывают положительное влияние на биоритмы организма. Он также подчеркнул важность физической активности, которая способствует комфортному психологическому состоянию, ведь она способствует выработке эндорфинов — естественных веществ, поднимающих настроение, передает "Лента.ру".

Кроме того, психолог указал на значимость питания для ментального здоровья. Он отметил, что для поддержания психического здоровья следует делать выбор в пользу сбалансированных блюд и не забывать побаловать себя изредка любимыми угощениями. В разумных пропорциях это могут быть сладкие перекусы, такие как орехи в карамели или шоколадные батончики, добавил Степанов.